Aiuto programma "korte"

[kingdestroy]

Buongiorno ragazzi,
mi rivolgo per l’ennesima volta a voi per un consiglio riguardo il mio allenamento…
vorrei impostare il mio programma con una pianificazione stile “KORTE” o qualcosa del genere (simil Korte e compagnia bella…).

Lo vorrei impostare come programma di specializzazione per la panca piana…ovviamente inserendo anche un po’ di squat e un po’ di stacco ma fatti in maniera non esagerata!!!

Qualcuno potrebbe spiegarmi nel dettaglio cos’e il Korte e come si può impostare in un programma di specializzazione?

Vi ringrazio anticipatamente,
un grosso saluto a tutti!!!

E faccio i miei migliori complimenti agli atleti che hanno gareggiato ai nazionali a Camaiore… bravi veramente!!! Avete fatto tutti una bellissima prestazione!!!!

Siete grandi!!!! Alla prossima sarò dei vostri!!!!

[.:überfranz:.]

eccolo qua
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm

se vuoi di faccio vedere anche un korte che ho eseguito prima dell'estate, e' sul mio blog

[.:überfranz:.]

posso anche aggiungere che su di me ha funzionato benissimo.
mi ha dato kg su tutte le alzate, e ne sono rimasto soddisfatto.

lascia pochissimo spazio ai complementari, (in qullo originale non sono presenti per nulla) ma alla fine ti da domestichezza con le alzate.

io credevo di aver finalmente trovato l'allenamento per me, poi e' successo tutto quello che e' successo, ma in futuro lo ripetero' senza dubbio.

[zacros]

ahahah abbiamo postato assieme

[.:überfranz:.]

grazie zac, non sapevo che ce ne fosse uno specifico per la panca.

[.:überfranz:.]

sempre insieme tesoro

[kingdestroy]

Ragazzi siete tempestivamente tempestivi....vi ringrazio tantissimo!!!!

me ne hanno parlato tanto bene!!!! poi solo il fatto che lo usa pellico che è un grande panchista.....

grazie mille ragazzi!!!!!cena pagata per entrambi!!!!

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eccolo qua
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm

se vuoi di faccio vedere anche un korte che ho eseguito prima dell'estate, e' sul mio blog

Oh molto bella sta pagina...utilissima

[.:überfranz:.]

start ho postato un thread pieno di questi link approfittane ora che e' natale

[.:überfranz:.]

questo e' il korte che ho fatto io, modificato da somo.
https://www.bbhomepage.com/forum/blog.php?b=15

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start ho postato un thread pieno di questi link approfittane ora che e' natale

Ho notato ho notato...

[circle69]

mi è balenata l'idea di riprovarlo quantomeno nella prima fase
ho notato però che scarichi non ne sono previsti (come dal resto anche nello sheiko)
o meglio leggendo i file xls che si trovano in rete noto che nessuno dei metodi prevede alcuno stop rigenerativo o periodi a intensità intermedia
a meno di non interpretare come scarico la prima settimana della seconda fase
dove a un numero ridotto di alzate al 60% segue una doppia intorno all'80

come regolarsi?

[zacros]

Quì trovi il korte solo per la panca http://www.deepsquatter.com/strength...ves/korte2.htm

Comunque nello stesso sito trovi anche quello completo che è fattibilissimo