Ciclo creatina how to secondo menphis

[vincent.simeone]

Buonasera Domani voglio iniziare un Ciclo di Creatina seguendo il metodo illustratomi da MenphisDaemon:

Secondo il mio peso prenderò 6 gr di Creatina al Giorno.
Utilizzerò Creatina Monoidrato Degussa (non dico ne prezzo ne dove l'ho comprata x nn fare pubblicità).

Cmq Come Assunzione la prenderò Al mattino e nel Post Wo.
Vi Posto l'intera dieta e anche gli altri Integratori che prendo cosi potete commentare.

Pasto 1(Appena Sveglio)
-700 ml di acqua a 25°
-50 gr di Pane Bianco
-5 gr di Marmellata
-6 gr di Creatina
-Mezzo cucchiaino di Sale da cucina
-10 gr di Brioschi
-500 mg di Vit C

Pasto 2(15 minuti dopo)
-30 gr di Whey Protein in acqua

Pasto 3(1 ora dopo il pasto 2)
-200 ml di Albumi d'uovo
-200 ml di latte
-35 gr di Avena

Pasto 4(Spuntino)
-50 gr di Pane
-80 gr di Affettati

Pasto 5(Pranzo)
-100 gr di Pasta
-100 gr di Tonno Sgocciolato
-1000 mg di Glucosamina Solfato
-1 cp di Multivitaminico Minerale

Pasto 6(1h e 30min prima del WO)
-2 Yogurt al naturale magro Bianco

Pasto 7(Post WO)
1° Shaker :
-700 ml di acqua tiepida
-mezzo cucchiaino di sale
-10 gr di brioschi
-25 gr di destrosio
-6 gr di Creatina
-9 gr di Glutammina
-4 gr di Bcaa
-1 cp di Complesso B
2° Shaker
-15 gr di Whey Protein in acqua

Pasto 8(Cena)
-200 gr di Petto di Pollo
-Contorno.
-30 gr di Pane

Commentate non tanto x la dieta ma per l'assunzione di Creatina
NB:richiedo intervento di menphisdaemon

[menphisdaemon]

L'alimentazione non sto nemmeno a commentarla, ma calcola che i latticini non li vedo bene e che assumi pochi chos post WO. La mattina la crea prendila da sola..senza cibi solidi. Dopo mezz'ora fai colazione.

Al limite puoi fare crea+whey subito e colazione dopo.

Nel post WO aumenta i BCAA a 1 g ogni 10 Kg e togli le whey.15' e mangiati gallette di riso. Tempo di arrivare a casa e ti mangi carne + chos a basso IG

[vincent.simeone]

L'alimentazione non sto nemmeno a commentarla, ma calcola che i latticini non li vedo bene e che assumi pochi chos post WO. La mattina la crea prendila da sola..senza cibi solidi. Dopo mezz'ora fai colazione.

Al limite puoi fare crea+whey subito e colazione dopo.

Nel post WO aumenta i BCAA a 1 g ogni 10 Kg e togli le whey.15' e mangiati gallette di riso. Tempo di arrivare a casa e ti mangi carne + chos a basso IG

-4 gr di BCAA sono 4 capsule io peso 80 KG ne prendo 4 cp pre Wo e 4 cp POST WO quindi penso ke vanno bene
-Guarda nn so daccordo io faccio Pre Colazione e Colazione
come faccio a prendere Whey + Creatina i carboidrati ad alto IG al mattino so importanti x questo mangio 50 gr di pane bianco
- Poi nel Post WO prendo il destrosio 35 gr di Destroisio so meglo delle Gallette di Riso

[vincent.simeone]

L'alimentazione non sto nemmeno a commentarla, ma calcola che i latticini non li vedo bene e che assumi pochi chos post WO. La mattina la crea prendila da sola..senza cibi solidi. Dopo mezz'ora fai colazione.

Al limite puoi fare crea+whey subito e colazione dopo.

Nel post WO aumenta i BCAA a 1 g ogni 10 Kg e togli le whey.15' e mangiati gallette di riso. Tempo di arrivare a casa e ti mangi carne + chos a basso IG

CMq dammi anche qualke buon consiglio per migliorare la dieta.

[glutammico]

E che te li da a fare ?

[menphisdaemon]

E che te li da a fare ?

@ Vincent
Puoi pure finirla di chiedere aiuto tramite PM: quello che dovevo dirti te l'ho detto, poi fai come ti pare.
Parli come se fossi sicuro di quello che fai ma poi, stringi stringi, cosa vai a fare?? Ciclo di creatina secondo Menphisdaemon...se è secondo me e non secondo te ci sarò un motivo

[vincent.simeone]

@ Vincent
Puoi pure finirla di chiedere aiuto tramite PM: quello che dovevo dirti te l'ho detto, poi fai come ti pare.
Parli come se fossi sicuro di quello che fai ma poi, stringi stringi, cosa vai a fare?? Ciclo di creatina secondo Menphisdaemon...se è secondo me e non secondo te ci sarò un motivo

é normale ke il capo sei tu "Ciclo Creatina secondo Menphis Daemon" avevo solo questi dubbi per il fatto che faccio Pre-Colazione e Colazione.

Cmq Stamattina appena sveglio ho preso Gallette di Riso e Creatina con tutto il marchingengno vario (sale,brioschi) ; dopo 15 min whey ; dopo circa 1h 30 min pane con affettati magri ke te ne pare come suddivisione di assunzioni ?