Esercizio per il Gran Dorsale con manubri. (come eseguirli?)

[am_xander87]

Salve gente.
Dopo vani tentativi di ricerca su internet mi rivolgo agli esperti, sperando di ricevere la tanto agognata risposta.
Per prima cosa vi dico ke sono 5 mesi ke faccio ginnastica in casa, con manubri da 10kg, allenando quasi tutte le parti del corpo, ma non so come far lavorare in particolare il "Gran Dorsale" (ke mi piace un casino ), con i manubri.
Sapreste consigliarmi qualke eserecizio?
Premetto ke non ho dove aggrapparmi e alzarmi per allenare il gran dorsale,
per questo cerco un allenamento coi manubri 9
Grazie in anticipo.
A presto.

[Centaur]

Rematore, ma con 10 Kg

http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html

[Garzante]

iscriviti ad una palestra oppure armati di manubri componibili, ghisa, panca, bilanciere, power rack, sbarra per trazioni

con 2 manubri da 10kg ci fai le alzate laterali e al massimo i curl x bicipiti....

[HokaHey87]

rematore, ma con 10 chili non sperare d'andare tanto lontano

[am_xander87]

Innanzitutto grazie per l'attenzione
Il rematore lo faccio sempre in piedi e con tempi doppi, solo ke in questo modo mi sembra di allenare più i dorsali alti piuttosto ke il gran dorsale...boh forse è l'impressione xD. Cmq proverò a farli nella posa classica, e in tempi singoli.
Per i 10 kg, dite ke non vanno bene xke sono troppi o troppo poki?
Grazie.

[lento89]

Innanzitutto grazie per l'attenzione
Il rematore lo faccio sempre in piedi e con tempi doppi, solo ke in questo modo mi sembra di allenare più i dorsali alti piuttosto ke il gran dorsale...boh forse è l'impressione xD. Cmq proverò a farli nella posa classica, e in tempi singoli.
Per i 10 kg, dite ke non vanno bene xke sono troppi o troppo poki?
Grazie.

in effetti il rematore non è un esercizio mirato per il gran dorsale, riguardo ai kg sono pochi ma proprio POCHI!

[Centaur]

Innanzitutto grazie per l'attenzione
Il rematore lo faccio sempre in piedi e con tempi doppi, solo ke in questo modo mi sembra di allenare più i dorsali alti piuttosto ke il gran dorsale...boh forse è l'impressione xD. Cmq proverò a farli nella posa classica, e in tempi singoli.
Per i 10 kg, dite ke non vanno bene xke sono troppi o troppo poki?
Grazie.

Dai su, non scherziamo...

[Garzante]

fake?