riposo

[master_mirko]

mi chiedevo , ma secondo voi fare un riposo di 1 settimana ogni 3 settimane di lavoro pesante in palestra può andare bene e mangiando leggermente di meno ?

[Visione]

forse
dipende da come pianifichi il programma, se è in mono o multi, se è per la forza o massa ecc
per le calorie nel periodo di scarico può essere una buona idea anche li però bisognerebbe valutare

ot ma quante srep hai preso per avere due cartellini? conosco uno che ti invidia da morire

[Fenix]

ot ma quante srep hai preso per avere due cartellini? conosco uno che ti invidia da morire

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[tattoos]

mi chiedevo , ma secondo voi fare un riposo di 1 settimana ogni 3 settimane di lavoro pesante in palestra può andare bene e mangiando leggermente di meno ?

In effetti, non è scritto nei sacri testi che Mosè portò giù dal monte. Puoi anche fare uno scarico attivo, diminuendo i carichi, ma continuando ad andare in palestra...

ot ma quante srep hai preso per avere due cartellini? conosco uno che ti invidia da morire

[master_mirko]

quindi in pratica vabbene ?

[555]

io mi sto trovando bene a fare 4 spingendo e 1 di scarico attivo, quindi sempre andando ma facendo esercizi diversi, es, in una sessione di panca, faccio un 3x3al70% e poi 2-3 esercizi a caso ( i primi che mi vengono in mente) ma in modo molto leggero

[Fenix]

quindi in pratica vabbene ?

al max va bene

[carnera]

Master non fare la fighetta, scarica solo se ne senti la necessità

[Mancino]

Ankio mi sto trovando bene a fare 4 sett pesanti e una di scarico attivo(dove faccio esercizi completamente diversi)

Cmq master,per esempio credo ke un principiante,nn abbia bisogno di tenere un rapporto di 3:1 perkè cmq le sue sett ""pesanti""" nn saranno cosi pesanti
credo

[+Dreamer+]

Io mai fatto lo "scarico"...è un problema?

[Fenix]

direi proprio di no...