esecuzione deadlift

**antanix** · 23-09-2008, 10:40 PM

ho sempre eseguito gli stacchi da terra in questo modo
http://it.youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw

pero' leggendo questo articolo http://www.olympian.it/ir/49_2.cfm dice di tenere le scapole addotte durante tutta la durata dello stacco, io invece le contraggo solo nella parte finale dell'esercizio, come nel video. guardando anche i video di somoja anche lui le adduce solo nella parte finale.

cosa mi dite a riguardo?

**.:überfranz:.** · 23-09-2008, 10:46 PM

si parte con le scapole gia' addotte.

**°°sOmOja°°** · 23-09-2008, 10:50 PM

parti con le scapole addotte tanto se il peso è peso si abducono naturalmente

poi le ri-abduci in chiusura
cmq un conto è nn contrarre del tutto il romboide ed il trapezio, un altro è opporre resistenza alla forza che tende a farti anteriorizzare le spalle

**Visione** · 23-09-2008, 11:01 PM

adduci sempre, ti permette di tenere la schina più dritta e attraverso l'irradiazione dovresti spingere di più.
poi una cosa è provare un'altra è riuscire

**antanix** · 24-09-2008, 10:10 AM

avete un esempio di video?
perche' io ora sto facendo gli stacchi a gambe tese e se adduco le scapole mi si riduce la lunghezza delle braccia e non riesco neanche ad arrivare a prendere il bilancere

**antanix** · 24-09-2008, 04:35 PM

vi faccio un esempio in questo video http://it.youtube.com/watch?v=ZY0zJmen1pA somoja fa il rematore ma la posizione iniziale è simile a quella degli stacchi a gambe tese, se lui adducesse le scapole non riuscirebbe ad impugnare neanche il bilancere, io tengo le gambe anche piu' tese.

boh ditemi voi ma io negli stacchi a gambe tese non ci riesco ad addurre le scapole