ciao a tutti..
sono alto 1 75 e peso 60kg
ho iniziato da poco la palestra e vorrei dei consigli su gli esercizi piu adatti per i vari muscoli..grazie in anticipo a tutti..
ciao a tutti..
sono alto 1 75 e peso 60kg
ho iniziato da poco la palestra e vorrei dei consigli su gli esercizi piu adatti per i vari muscoli..grazie in anticipo a tutti..
ciao, obiettivi?
Quanti giorni ti alleni e che alimentazione segui?
Info importanti per poterti consigliare.
Gli esercizi sono i fondamentali inizialmente.
Bilancieri e manubri sono fondamentali per la massa.
Panca e spinte manubri, squat, military press, stacchi da terra.
Ciao
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
No
Intende
A: petto bicipiti
B: dorso tricipiti
C: spalle gambe
allenandoti lunedi A, mercoledì B e venerdì C
allenamenti da un'ora , massimo un'ora mezza con esercizi multiarticolari o fondamentali tipo panca, squat, stacchi, rematori, trazioni, parallele, curl ecc ecc
grazie mille ora ho capito..
di solito per il petto faccio
panca piana,pull over,e alzate con i manubri(a piramide puo essere?!)..a volte croci
devo inserirne altri!? o toglierne?!
e che mi consigli per le spalle? di solito faccio alzate laterali frontali lento dietro con bilancere e trazioni ai cavi..
l'obbiettivo è diventare un po grosso visto che sono abbastanza magro.. mi consigli anche te 3 volte a settimana?
di solito ne faccio 4 e alterno pettorali bicipiti con spalle schiena e tricipiti..
tra poco iniziero anche a fare gambe..prima le allenavo facendo basket ma ora non lo pratico piu..
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