aumento di peso repentino...

[lukenadal]

Ciao, raga, ora vi faccio io una domanda.
Succede anche a voi di aumentare rapidamente di peso quando passate da una fase di definizione a un inizio di massa, in cui riducete drasticamente l'aerobica, mangiate un pochino di più, metteteci pure un ciclo iniziale di creatina e in una settimana ho 4 kg in più pur mangiando molto pulito.
Premetto che ho la bilancia che mi segna la % di grasso e muscolo (non mi fido molto ma pesa comunque).
Nella % di grasso mi conta anche i liquidi di ritenzione dovuti all'assunzione di creatina secondo voi?

[marcoevfurn]

Soprattutto se eri in low carb l'aumento repentino è dovuto ai liquidi che si sono accumulati sia per un maggiore apporto di CHO che dall'utilizzo della creatina.
Comunque potrebbe essere anche grasso se hai fatto un passaggio troppo repentino da definizione a massa. Bisogna dare al corpo il tempo di ripristinare i livelli ormonali e metabolici se no le calorie oltre il proprio fabbisogno vanno subito in grasso. Se eri in low carb stretta e il tuo corpo si era abituato ad utilizzare come substrato energetico i lipidi ci vuole un periodo di adattamento in cui si alzano pian piano i carboidrati nella dieta.

[stantio]

Ciao, raga, ora vi faccio io una domanda.
Succede anche a voi di aumentare rapidamente di peso quando passate da Nella % di grasso mi conta anche i liquidi di ritenzione dovuti all'assunzione di creatina secondo voi?

4 kg in una stt mi sembrano esagerati, sic ci sta del grasso e dei liquidi

[lukenadal]

però dopo dovrei stabilizzarmi, non è una crescita incontrollata spero?
Ho aggiunto un pasto in più rispetto al perido precedente di definizione.
Vedremo tra una settimana, spero si assesti cavoli se no a dicembre sono 130kg

[stantio]

però dopo dovrei stabilizzarmi, non è una crescita incontrollata spero?
Ho aggiunto un pasto in più rispetto al perido precedente di definizione.
Vedremo tra una settimana, spero si assesti cavoli se no a dicembre sono 130kg

posta i tuoi dati

[lukenadal]

privacy... ehehehe

[°°sOmOja°°]

probabilmente sono solo oscillazioni della ritenzione idrica, penso.

cmq nn so quanto sia buona l'idea di interrompere bruscamente con aerobica + dieta ipocalorica (ed eventualmente ipoglicidica) senza un periodo di transizione.
a meno che tu nn voglia ottenere uno shock dall'organismo

[SeNsHi]

4 kg in una stt mi sembrano esagerati, sic ci sta del grasso e dei liquidi

quoto... 4 kg son 4 kg...