per l'aumento della massa muscolare, oltre all'allenamento naturalmente, e' vero che bisognerebbe ingerire 3 gr di proteine ogni chilo di peso corporeo?
quindi se peso 84 chili circa 250 gr al giorno di proteine?
grazie
Principiante
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per l'aumento della massa muscolare, oltre all'allenamento naturalmente, e' vero che bisognerebbe ingerire 3 gr di proteine ogni chilo di peso corporeo?
quindi se peso 84 chili circa 250 gr al giorno di proteine?
grazie
Mr Italia
In Warm-Up
allora:
1)le proteine per kg vanno intese sui kg di massa magra non sul tot..
2)3gr/kg mi sembreno tantini
tra un anno voglio 100 kg di panca
Master Olympia
Ciclo di Massa
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma ragazzo mio, secondo te, fra una persona che non ha mai preso un bilancere in mano ed uno che gareggia al due torri (poniamo), nonostante abbiano lo stesso peso (ari-poniamo), hanno necessità dello stesso livello proteico ?
Phil Heath
Quasi Istruttore
ma il calcolo della massa magra come si fa??
3grammi al chilo son tanti... cosi' a senso credo che andrebbe bene la meta', ripeto, a senso...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In che senso franz ?Originariamente Scritto da .:überfranz:.
Permessi di Scrittura
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