Diario di Zanna

[Zanna]

Rieccoci qui, dopo due settimane di svacco, a ricominciare da lunedì l'allenamento con la ghisa: lo scopo è sempre lo stesso, ovvero aumentare massa e forza senza lasciare una delle due indietro.
Attualmente i miei dati sono
peso 76kg
altezza 177cm
bicipite contratto 41cm
vita 81-82cm

quest'anno ho intenzione di integrare all'attività coi pesi degli esercizi in raw training (anelli, kettlebell, elastici ecc) appena riuscirò a procurarmeli.

Appena lo finisco posto il programma per le prossime 2-3 settimane, che consisterà essenzialmente in un wo (4x week) di ricondizionamento, prima di tornare ad un sistema ibrido sulle medie ripetizioni.

[SuperTizio]

buon diario!!

sei piazzato! anni??

[Zanna]

22
ho iniziato da relativamente poco (ho un anno di allenamento serio alle spalle solo coi pesi).
per essere stato il primo ad intervenire sul mio nuovo diario, in premio riceverai:
a) un kilo di mattoni
b) un incontro ravvicinato con dei negroni

scegli con comod

[SuperTizio]

kg di mattoni che sbriciolo e li carico nel sand bag!

[SeNsHi]

buon diario!

[TheIron]

Grande Judoka!

Hai veramente un ottimo fisico imho.
E' quello a cui sto puntando io, come obiettivo a lungo termine

Supertizio davvero hai un sandbag?

[stantio]

Rieccoci qui, dopo due settimane di svacco, a ricominciare da lunedì l'allenamento con la ghisa: lo scopo è sempre lo stesso, ovvero aumentare massa e forza senza lasciare una delle due indietro.
Attualmente i miei dati sono
peso 76kg
altezza 177cm
bicipite contratto 41cm
vita 81-82cm

quest'anno ho intenzione di integrare all'attività coi pesi degli esercizi in raw training (anelli, kettlebell, elastici ecc) appena riuscirò a procurarmeli.

Appena lo finisco posto il programma per le prossime 2-3 settimane, che consisterà essenzialmente in un wo (4x week) di ricondizionamento, prima di tornare ad un sistema ibrido sulle medie ripetizioni.

Buona spalla anche lunga ^:::::^