Flessioni alle parallele

[pacato18]

Ciao a tutti,
vorrei inserire subito dopo le distensioni su panca inclinata, delle flessioni alle parallele per allenare i tricipiti, ma ho qualche dubbio sul movimento corretto per non caricare troppo sul pettorale, ma concentrarmi principalmente sulle braccia.
Datemi qualche dritta o filmato da visionare. Grazie

[Call]

Allora, innanzitutto le distensioni alle parallele sono lo "squat del tronco" in quanto i muscoli coinvolti sono: spalle, tricipiti e petto. Questo esercizio coinvolge anche gli stabilizzatori delle spalle, gomiti e polsi, quindi occorre una certa confidenza e coordinazione di movimento per eseguirlo.
Innanzitutto ci sono due versioni, a seconda di come sposti il baricentro del corpo muovendo la testa: la prima versione si ottiene inclinando la testa in avanti fino a sfiorare il cuscino e coinvolge maggiormente i pettorali rispetto ai tricipiti; la seconda il busto e testa sono eretti sia durante la salita che discesa e vengono coinvolti maggiormente i tricipiti.

Per l'esecuzione corretta lascio ai più esperti, visto che io ne ho una un pò "sporca" causa il sovrappeso e gli allenamenti per la forza...

[pacato18]

Grazie

[tattoos]

Lo squat del tronco è la panca...

Comunque, io consiglierei di usare il punto di concentrica-eccentrica in modo tale che il gomito effettui un angolo retto fra omero ed avambraccio.

[Call]

Lo squat del tronco è la panca...

mah, solo un PL può pensarlo....

Comunque, io consiglierei di usare il punto di concentrica-eccentrica in modo tale che il gomito effettui un angolo retto fra omero ed avambraccio.

concordo

[renato]

A mio parere le parallele sono da preferire alla panca.
Coinvolgono molti più muscoli stabilizzatori e di conseguenza devono essere inserite prima di qualsiasi altra cosa...



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