Gainer...Benefici?

[gianka]

Salve a tutti. Faccio palestra da circa 2 anni. Ho 20 anni, sono alto 1.77 e peso 70 kg. Sono sempre stato un soggetto particolarmente magro, però in 2 anni di palestra sono aumentato di circa 7 kg. Vado in palestra costantemente, e seguo una dieta che è improntata sulle numerevoli diete di massa presenti nei vari post. Da un po di tempo sto integrando con questi gainer, lo prendo principalmente prima di andare a dormire e a colazione, per dare un apporto calorico maggiore. Tuttavia non ho visto grandi benefici, voi a proposito di gainer che ne pensate? E' meglio secondo voi prendere proteine, e assumere carbo tramite alimenti?
Considerate che io mangio pasta a pranzo, e riso a cena, e nonostante ciò faccio cmq molta fatica a prendere kg.

[gianka]

up

[Superpippo]

OVVIAMENTE meglio dagli alimenti...

[carnera]

I gainer spessissimo contengono ingredienti di bassa qualità, molto meglio un panino con la bresaola oppure del Parmigiano Reggiano per aumentare le Kcal!

[Bionu84]

...secondo me il forum lo devi prendere come uno spunto e non come punto di riferimento...parla della tua situazione con un esperto..con un buon istruttore che è in grado di consigliarti una dieta adeguata e un'adeguata integrazione..non fare di testa tua perchè i risultati si vedono facendo le cose in maniera metodica e avendo pazienza.
Inoltre cosi' come c'è un preciso modo di allenamento c'è anche un preciso modo di alimentarsi.
ps...il gainer in genere si usa per chi deve prendere un pò di massa grezza...le proteine pure le puoi anche prendere ma le devi bilanciare con gli altri macronutrienti...gli zuccheri sono il carburante..non esserne mai senza...i grassi adeguatamente bilanciati pure..secondo te il testosterone da dove lo tiri fuori se non da un pò di buon sano colesterolo???

[andyn]

quoto bionu. sui gainer forse sn un po' ignorante, ma si pigliano prima di andare a dormire??

[Bionu84]

...veramente io lo utilizzo come uno spuntino veloce quando nn ho tempo di farmi un bel paninazzo e lo prendo dopo l'allenamento...

[ale82]

Salve a tutti. Faccio palestra da circa 2 anni. Ho 20 anni, sono alto 1.77 e peso 70 kg. Sono sempre stato un soggetto particolarmente magro, però in 2 anni di palestra sono aumentato di circa 7 kg. Vado in palestra costantemente, e seguo una dieta che è improntata sulle numerevoli diete di massa presenti nei vari post. Da un po di tempo sto integrando con questi gainer, lo prendo principalmente prima di andare a dormire e a colazione, per dare un apporto calorico maggiore. Tuttavia non ho visto grandi benefici, voi a proposito di gainer che ne pensate? E' meglio secondo voi prendere proteine, e assumere carbo tramite alimenti?
Considerate che io mangio pasta a pranzo, e riso a cena, e nonostante ciò faccio cmq molta fatica a prendere kg.

IMHO i gainers sono un prodotto di ibrido...hanno un pò di tutto ma in una quantità insuff..mi spiego: hanno una percentuale proteica che fa ridere..quando sono cmq le proteine il principale nutriente plastico che forma i muscoli è,generalmente,l'elemento nutrizionale piiù difficile da reperire quando magari nn si ha la possibilità di mangiare con comodità e/o regolarità....i gainers contengono tracce di creatina,glutam...ma in dosi talmente basse che nn servono a nulla...io consiglio sempre di prendere i prodotti separati: Proteine,creatina,gluta...se poi si ha poca energia nella'allneamento si può provvedere con qualche carbo..