Salve a tutti! dieta low carb!!

**simonex** · 21-05-2008, 09:59 PM

Ciao ragazzi, vorrei farvi vedere la dieta che seguo per un vostro consiglio visto che siete molto competenti.

Sono alto 188cm e peso 77 chili circa 23 anni, il grasso corporeo non ne ho idea ma da formuline in internet dovrei essere sul 15-16% vorrei scendere attorno al 12% sperem...

pratico bb da 2 anni, ma da poco con costanza

l'obiettivo sarebbe poter vedere gli addominali, quelli alti si intravedono se mi spalmo il grasso, ma non è una soluzione mi sa

beh raga ecco la dieta che seguo

colazione

animal cut
carnitina
300ml albumi oppure 30gr whey
100ml latte scremato
50grammi avena, oppure all bran
30grammi frutta secca, oppure olio di lino

pranzo

animal cut
30grammi di carbo da frutta, oppure 30 grammi di carbo dai legumi
200grammi carne magra
un cuchiaio evo

merenda

bresaola 100gr oppure cottage cheese 200gr.
20grammi frutta secca

cena

200 grammi carne o pesce
verdura max 10 carbo
insalata
1 cucchiaio evo

prenanna

cottage cheese 200grammi
20 grammi frutta secca.

con questa dieta ora sto stallando, negli ultimi 4 mesi ho perso circa 10 chili ma ora sono fermo, 3 volte a settimana palestra e 3 volte cardio a stomaco vuoto....

consigli?

**Superpippo** · 21-05-2008, 10:14 PM

secondo me pesi già troppo poco...per essere con una certa BF e così poco peso vuol dire che la massa muscolare è nulla o quasi...e ciò ti frena nel dimagrimento...

**Garzante** · 21-05-2008, 10:29 PM

hp -11 e vorresti tirarti ancora..? aspiri al fisico di Fassino?

se fossi in te mi dedicherei ad una bella dieta massa.. facendo massa in estate dovresti essere anche facilitato nella crescita..

**simonex** · 21-05-2008, 10:38 PM

qua le foto di quando pesavo 81 chili, dite che devo lasciare la panza e le maniglie?

**simonex** · 21-05-2008, 10:42 PM

chiaramente non ho una buona genetica, e sono pure longilineo, quindi faccio il doppio della fatica

**Superpippo** · 21-05-2008, 10:45 PM

cavoli non sarai scolpito,ma non hai FIANCHI MANIGLIE PANCIA etc come dici...devi mettere qualche muscolo,se no fai poco...

**andyn** · 21-05-2008, 11:47 PM

Originariamente Scritto da simonex

consigli?

leva la frutta a pranzo meglio i legumi. abbassa un po' le pro... (ma cm sono le %dei macro?) in generale.
secondo me ti conviene staccare un po' dal lavoro aerobico e fare una settimana-10giorni di stacco anke da questa dieta ristretta e poi riattaccarla