domanda

**emi** · 30-04-2008, 04:08 PM

perche quando faccio 60kg di panca 4x10 rip sento i pettorali piu gonfi e il giorno dopo o i dooms piu intensi di quando faccio 4x8 da 70.....e inoltre questo come influisce sul muscolo?

**glutammico** · 30-04-2008, 04:17 PM

In genere fare ripetizioni piu' alte, anche se con peso inferiore, porta maggior pump e maggiori dolori ( anche se normalmente sono dovuti ad un cambio piu' o meno sostanziale dello stimolo allenante ) ma 4x8 o 4x10 non e' cosi' tanto differente.
Quindi deduco che quando usi 60 kg lavori maggiormente con il pettorale, e soprattutto hai un tempo di esecuzione piu' lento e/o ti slanci meno.
TI faccio un esempio
4x8 70 kg Tempo di esecuzione 3 secondi complessivi = 24 secondi per serie e quindi 96 secondi complessivi sotto tensione.
4x10 60 kg tempo di esecuzione 4 secondi complessivi = 40 secondi, quindi 160 secondi complessivi.

**emi** · 30-04-2008, 04:46 PM

quindi meglio fare il 50kg 3x10 perche l'esecuzione e migliore anhe se il peso e inferiore?

**emi** · 30-04-2008, 04:47 PM

ah un'altra cosa: +pump+dolori = ?

**glutammico** · 30-04-2008, 04:51 PM

Originariamente Scritto da emi

ah un'altra cosa: +pump+dolori = ?

Pump + Dolori = .....Pump + Dolori !!!

**emi** · 30-04-2008, 05:06 PM

si scusa ho svarionato con i pesi intendevo 4x10 con 60kg.....cmq prima quando dicevo piu pumpiu dolri = ?.....volevo sapere in termini di sviluppo muscolare cosa faceva il pompaggio e a cosa servisse avere piu dooms....