Stallo,un consiglio

[TheDuke]

ciao ragazzi faccio 70 kg di lat machine da quasi 3 mesi,
faccio 4 serie da 10,6,6, 5 ripetizioni. si tutte a cedimento.
sono in stallo, non riesco a fare più di 6 reps nella 2nda e terza serie.
qualche buon consiglio??

[marcoevfurn]

Non andare a cedimento, al massimo solo nell'ultima serie.
Se riesci a farne 10 a cedimento la prima serie prova con un 4x8. Se non riesci a completarlo fai l'esercizio con meno peso.

[TheDuke]

se riesco a fare poi 4x8??non posso mica aumentare reps...

[Cristianino]

Quanto pesi?

Perchè in alternativa puoi fare lo stesso esercizio alla sbarra con le trazioni vari stimolo e potresti sbloccarti di conseguenza anche nella Lat

Ciao

[marcoevfurn]

Aumenti il carico.
Oppure come detto da Cristianino puoi lavorare a reps più basse facendo le trazioni alla sbarra

[alby75]

prova gradualmente ad aumentare il carico e diminuire di conseguenza le ripetizioni( arriva anche a tre ripetizioni con carichi equivalentemente alti)...ti abituerai ad usare carichi piu pesanti variando allo stesso tempo lo stimolo....risultato: dopo un mese torna alle vecchie serie e ripetizioni e vedrai che avrai aumentato il carico...lo stallo è superato.....un consiglio ancora migliore è quello di eseguire le trazioni alla sbarra...
(tutto un'altro pianeta)....ciao Alberto