Consiglio su dieta

[ualino]

Salve a tutti,
sono nuovo del forum e ho gia toppato su 2 post, ma ora ho studiato qualcosina e spero di non sbagliare nuovamente ;-)
Ho 26 anni, sono alto 1,74 e peso 83 kg. Obiettivo perdere un pò di kg.
Ho impostato un'alimentazione così tenendo conto che sono tutto il giorno fuori per lavoro e quindi le proteine le deve prendereda cose facilmente trasportabili....

Mattina appena sveglio:
Fetta biscottata con mamellata ligt
Dopo 30 minuti 100 ml latte e caffè, e 6 biscotti light

Spuntino
frutto (mela o banana)
proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

Pranzo
Insalata
proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino
100 gr di Pasta

Spuntino
frutto tra mela e banana
proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

Cena
Proteine da carne o uova
50 gr di pane integrale

Durante il giorno quando non ci vedo più dalla fame finocchi o carote

Che ne dite?

[Garzante]

Mattina appena sveglio:
3-4 Fette biscottate con miele
100 ml di latte
1-2 uova sode cotte per 8-9 minuti
2-3 noci
1 banana

Spuntino
proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

Pranzo
Insalata col olio evo
carne rossa o bianca oppure pesce azzurro
1-2 noci
1 mela o kiwi

Spuntino
proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

Cena
Proteine da carne (le uova appesantiscono la sera)
niente carbo nella seconda parte della giornata
verdura con olio evo

Prima di andare a dormire:
200g di fiocchi di latte

Durante il giorno quando non ci vedo più dalla fame >>>> FIESTA! NUTRE CON PIACERE!

[ualino]

biscotti quindi niente? ho già eliminato la nutella

[tattoos]

A me sinceramente non piace moltissimo.

Eliminerei i frutti, aumenterei la verdura, i grassi e abbasserei i carboidrati.

[ualino]

In effetti ero e sono un golosone di nutella...ma sto cercando di correggere il tiro.
Di solito leggo che è consigliabile mangiare la frutta lontano dai pasti:

Editando la dieta che mi ha corretto Garzante:

Mattina appena sveglio:
3 Fette biscottate con miele
100 ml di latte
biscottini light 2-3 noci

Spuntino
1 banana
proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

Pranzo
Insalata col olio evo
carne rossa o bianca oppure pesce azzurro
1-2 noci


Spuntino
1 barretta riso soffiato e cioccolato
proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

Cena
Proteine da carne
verdura con olio evo

Prima di andare a dormire:
Non mangio mai prima di andare a dormire....


Va meglio così???

[tattoos]

Se proprio non puoi fare di meglio, così va bene...

[Garzante]

no, andava meglio come avevo scritto io.
hai di nuovo aumentato i carbo e tolto le proteine dalla colazione e hai tolto proteine a rilascio graduale che risultano utili durante la notte

e daje co sti biscotti e co sta cioccolata!!! se vuoi dimagrire devi farne a meno!!!

a me le uova nn appesantiscono

scusa, non intendevo dire che appesantiscono, solo che sono "pesanti" da digerire e a cena non le vedrei proprio bene perchè si mettono sullo stomaco, personalmente le prendo solo a colazione e TALVOLTA a pranzo.
ovviamente la cosa potrebbe essere soggettiva

[Garzante]

biscotti quindi niente? ho già eliminato la nutella

ah perchè prima ne facevi uso giornaliero?

ma braaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaavo

[cressi007]

a me le uova nn appesantiscono