scheda per beccare della figa in palestra

[needforspeed]

propongo un' attiva collaborazione degli utenti per crearne una .
il fine non e' fare una scheda per avere bel fisico e di conseguenza beccare.
il fine e' ottimizzare la metodologia d' allenamento per conoscere e porre le basi per trombare .
certo del vostro aiuto , vi cordializzo .

ps se volete farvi 4 risate a riguardo , www.159ownersclub.it forum , sezione facezie , topic 'la mia prima grande cazzata del 2008' , autore il sottoscritto.

[TheIron]

penso che veramente pochi vadano in palestra per socializzare o per cuccare... e penso che quell'ora che ci vai puoi dedicarla a te!... noooo?! ...e cuccare nelle rimanenti 23 ore della giornata

comunuque un cosiglio è: appostati tra la gluteus machine o tra aductor e abductor machine ... di lì qualche signora in menopausa passa sempre

[marcoevfurn]

penso che veramente pochi vadano in palestra per socializzare o per cuccare...

Se parli delle persone del forum ok... ma io spesso vedo più esercizi di pubbliche relazioni che esercizi con i pesi!

[TheIron]

Sisi mi riferivo a gli appassionati del forum... per quel poco che ho visto vanno tutti li per chiacchierare, mi dava un fastidio quando facevo il lento avanti in piedi e tutti quelli li che facevano nulla mi dicevano: ma c'è la macchina c'è il pek dek ... c'è il multipower .. almeno fallo seduto e usa la cinta e ti rovini la schiena, quando poi loro erano lì a giocare con il palmare, si il palmare. Da quando ho la pale a casa è tutta un altra storia

[marcoevfurn]

Per fortuna ho vicino a casa una palestra abbastanza decente!
Magari guardano un po strano quando fai stacchi pesante e conseguente rumore, oppure qualche istruttore che critica il mio squat troppo profondo; ma basta far finta di niente e continuare sulla propria strada!

Però la palestra a casa sarebbe comunque una bella comodità....

[phoenix1927]

io sinceramente tra un sets e l'altro, mi diverto parecchio a "infastidire" le pischelle

[Sorma]

Per beccare la figa:

tapisroulant 10 min corsetta
ellittica 7.5 min, conversazione e thè delle cinque
addominali: 9 esercizi diversi
lombari: 2x10 hyperextension
abductor machine 4x32
adductor machine 4x22 (perché si sa che gli adduttori hanno più fibre bianche... )
culo machine 4x(32+22)/2^(1x2)
poi il resto del corpo in 3 minuti

per finire:
pseudo-ellittica carpiata che non so che apparecchio è: 7.5^1.001113453 min
tapisroulant 5 min corsetta

Se avanza tempo: "addominali sotto il termosifone" (cit.)

Ecco come beccare la figa restando le immani pippe che già si è!

[Lorenzo78]

il fine e' ottimizzare la metodologia d' allenamento per conoscere e porre le basi per trombare

Devi chiedere di fare l'istruttore, anche aggratis. Solo così le donne ti potranno defecare. (è un modo carino per non dire c.....)

[tattoos]

D.G.
ovvero
Defecatio Ginecea...

[Lorenzo78]

D.G.
ovvero
Defecatio Ginecea...

Defecatio Puellæ
Defecatio Puellarum

[circle69]

@ osvaldo : ci si può sempre aiutare con un calzino

per quanto riguarda la scheda
io farei un lavoro diversificato su 2 giornate
giorno 1 stacco 6x3 lavorando tra l'85% e il 90% del massimale
imprecando contro ogni forma di vita esistente
e magari dopo 2 o 3 giorni in cui la doccia è rotta

a questo punto sicuramente vi schiferà però...
nel suo subconscio si attiverà il meccanismo del
"se è a letto come si allena è la volta buona che mi diverto"

la volta successiva ovviamente dovrete presentarvi sempre forti
( optate per una panca o un allenamento per i dorsali ma non a intensità estrema)
ma meno selvaggi (lavatevi e niente sproloqui)
così crederà che comunque siete anche esseri sociali

se vi rivolge uno sguardo è forse il momento buono per provare un approccio
se sarà lei a volere approcciare probabilmente vi chiederà consiglio
sull'esecuzione di qualche esercizio



ok ho detto una moltitudine di stupidate inutili
(spero siano state almeno divertenti)

[SeNsHi]

approvo il consiglio d appostarsi alla "culo machine"

[nemo-userdel]

per tornare un attimo seri, spero che la richiesta sia scherzosa, cavolo hai un ego molto fragile se pensi che per conoscere ragazze ci sia bisogno di schede e allenamenti adatti!!!