Sonno durante l'allenamento

[alexscard]

Da quando faccio pesi ho sempre lo stesso problema, molto spesso durante lo svolgimento dell'allenamento mi viene sonno e giù sbadigli.. sia nei giorni che dormo poco che in quelli che dormo.. che può essere?

p.s. stessa cosa mi capita anche durante la mattina a scuola sia che faccia colazione sia che non la faccia..

[cressi007]

penso sia colpa dell alimentazione sbagliata...postala e vediamo...in piu la percentuale di massa grassa

[Armando Vinci]

sindrome X, occhio ai carbo.

[alexscard]

cacchio spero di no, nelle analisi del sangue il dottore non mi ha mai trovato nulla di anormale e non sono obeso.. ho solo un po' di pancetta..
comunque è un problema frequente mi succede spesso..mi sento tipo quando uno si sveglia la mattina che sente il bisogno di stirarsi per bene..però stirarsi non serve.. forse dovrei parlarne al dottore..

[Armando Vinci]

non sto dicendo che hai una patologia...ripeto valuta la tua dieta e il consumo di carbo.

[alexscard]

oggi ho mangiato alle 13.30(pasta al sugo gatò di patate con mozz. e prosciutto e yogurt) poi alle 4.15 una barretta proteica con 19g di pro 25di carbo e 7 di grassi.. alle 5.15 mi sono allenato.. quasi mi addormentavo quando facevo lat machine e panca piana..
comunque mi succede troppo spesso perchè sia l'alimentazione..la vario di giorno in giorno quindi..
comunque cosa dovrei fare una prova a mangiare pochi carbo a pranzo e vedere poi come va l'allenamento? ma non avrò energia per farlo..

[Superpippo]

non è detto che non avrai energia(a meno che tu non abbia già verificato)...
è molto soggettivo,io vado alla grande senza carbo,se li assumo mi sento abbioccato e impacciato!

[Armando Vinci]

oggi ho mangiato alle 13.30(pasta al sugo gatò di patate con mozz. e prosciutto e yogurt) poi alle 4.15 una barretta proteica con 19g di pro 25di carbo e 7 di grassi.. alle 5.15 mi sono allenato.. quasi mi addormentavo quando facevo lat machine e panca piana..
comunque mi succede troppo spesso perchè sia l'alimentazione..la vario di giorno in giorno quindi..
comunque cosa dovrei fare una prova a mangiare pochi carbo a pranzo e vedere poi come va l'allenamento? ma non avrò energia per farlo..

ma come mangi?

A parte che una prova non vuol dire nulla, se hai un problema bisogna fare delle modifiche, in questo caso alimentari e attendere un periodo di adattamento necessario per valutare se ciò che si è fatto serve realmente o bisogna intraprende un'altra strada.
Comincia con il rivedere la dieta, il più pulita e bilanciata possibile.

[Lorenzo78]

oggi ho mangiato alle 13.30(pasta al sugo gatò di patate con mozz. e prosciutto e yogurt) poi alle 4.15 una barretta proteica con 19g di pro 25di carbo e 7 di grassi.. alle 5.15 mi sono allenato.. quasi mi addormentavo quando facevo lat machine e panca piana..
comunque mi succede troppo spesso perchè sia l'alimentazione..la vario di giorno in giorno quindi..
comunque cosa dovrei fare una prova a mangiare pochi carbo a pranzo e vedere poi come va l'allenamento? ma non avrò energia per farlo..

Penso che sia un problema di digestione. I grassi la rallentano molto. Invece della baretta potresti farti uno shaker con proteine in polvere.

Inoltre, penso che sia anche dovuto all'ipoglicemia. La barretta contiene zuccheri semplici, dunque dopo poco sei ancora a terra.

Io farei così: alle 16.15 mangerei 20-25 g di proteine in acqua e 40-50 g di gallette di riso o fette biscottate.



Per il pranzo... che dire, non é molto da culturista però é bbbono!