Pettorali senza panca

[Dixibuilder]

esiste un esercizio per i pettorali con i manubri ma senza panca?

[SeNsHi]

mh, senza panca è un po difficile, penso k dovrai limitarti alle flessioni o alle parallele (ma t consiglio d prendere una panca + supporto x bilanciere)

[Alphagamma]

mh, senza panca è un po difficile, penso k dovrai limitarti alle flessioni o alle parallele (ma t consiglio d prendere una panca + supporto x bilanciere)

Infatti. Cmq non significa rinunciare ai progressi muscolari se non disponi di una panca. Se la panca è 100% i piegamenti sulle braccia (flessioni) sono 80%.

Puoi fare la panca coi manubri che penso sia cmq efficacie perchè entrano in gioco altri muscoli stabilizzatori. In più coi manubri puoi scendere più in basso che non col bilanciere. Link

Puoi eseguire i piegamenti sulle braccia con sovraccarico sulla schiena come esercizio principale e la panca coi manubri come secondario. Il numero di ripetizioni lo devi decidere in base al tipo di scheda che fai. Per le varie controversie sulla posizione delle mani, tempo di esecuzione, pause ti consiglio di sperimentare su te stesso.

[pier135]

Io a volte faccio delle flessioni, con un amico affianco che spinge con la mano all'altezza del dorso, come appesantimento..

Beh, vi posso dire che il giorno dopo mi sento il petto a pezzi, credo siano molto utili!

[VPower]

Io a volte faccio delle flessioni, con un amico affianco che spinge con la mano all'altezza del dorso, come appesantimento..

Beh, vi posso dire che il giorno dopo mi sento il petto a pezzi, credo siano molto utili!

si ma non puoi impostare una progressione..!
già i piegamenti sulle braccia appesantiti con dei dischi possono essere validi, se non si hanno altre possibilità.

[Nemintek]

La panca è la panca...sarebbe come dire avere un piatto squisito di fronte ma non avere le posate per mangiarlo...che esempio del caz