cuffia dei rotatori

[relim7.]

vorrei inserire un po' di esercizi per i rotatori, di solito sono gli extra rotatori quelli più deboli e che scompensano . quindi credo che siano questi che vadano colpiti in modo più diretto.

io effettuo già le l flay che dovrebbero essere per l'infraspinato.

per il sovraspinato cosa mi suggerite ?

[Superpippo]

TOH,c'è giusto un MEGA articolo in rilievo...

[relim7.]

ah grazie, a tal proposito : quando faccio quell'es per il sovraspinato con il pollice molto in basso (simile alle alzate laterali con il manubrio) sento male, e sento lo stesso dolore quando provo a fare l'esercizio del primo tipo per il piccolo rotondo, nel momento in cui porto il manubrio sotto la linea della spalla... qualcuno mi sa dire come mai ?
grazie

[°°sOmOja°°]

perchè probabilmente ti sei ricordato di allenare la cuffia dei rotatori solo dopo esserti infortunato
sbaglio?

[relim7.]

perchè probabilmente ti sei ricordato di allenare la cuffia dei rotatori solo dopo esserti infortunato
sbaglio?

non sapevo nemmeno che esistessero prima di infortunarmi

cmq non è che mi sia infortunato è che ho cominciato ad avere fastidio al capo lungo del bicipite e non mi è più passato, ora faccio sempre lflay con l'elastico da in piedi e le rotazione col braccio a penzoloni a inizio seduta entrambi con 2 x15 ma la cosa non è migliorata, qualche consiglio?

[°°sOmOja°°]

si infatti intendevo questo con "infortunio"
nn aspettarti di migliorare dall'oggi al domani solo inserendo 2 serie di un esercizio
innanzi tutto devi risolvere l'infiammazione acuta e poi lavorare sullo squilibrio che hai creato.