Aumentare la forza senza aumentare massa

[alexscard]

Fino a che limite si può aumentare la propria forza mantenendo la stessa massa muscolare? Esistono allenamenti di questo tipo?

[°°sOmOja°°]

hai paura di diventare troppo grosso?

se sei principiante è difficile aumentare la forza senza avere un pò di ipertrofia funzionale, oltretutto non è neanche consigliabile maneggiare certi carichi se non si ha una certa "struttura" per evitare infortuni.

[alexscard]

no è che la mia idea di fisico perfetto è un fisico agile,forte,veloce, e per essere cosi' bisogna far si che sia il più leggero possibile..
Ci sono quindi modi di migliorare l'efficenza del muscolo senza che cresca in massa?

[JoeAcido]

più forte, veloce e agile di così se more eppure è bel ragazzone di 1.79 per 90kg
se la cosa è ben gestita ed equilibrata la massa non è certo deterrente per velocità ed agilità!

[Warp620]

più forte, veloce e agile di così se more eppure è bel ragazzone di 1.79 per 90kg
se la cosa è ben gestita ed equilibrata la massa non è certo deterrente per velocità ed agilità!

cmq quello ke hai postato non è un uomo normale! E' uno dei più grandi giocatori di rugby poki a parità di peso sono in grado di correre a quella velocità. Poi arrivare a questi livelli con una massa simile (necessaria per il rugby) è uno sforzo immane molto più semplice raggiungere la medesima agilità con un peso inferiore per persone più "normali" ke non fanno dello sport il loro lavoro. No?
Vedi i centometristi o ki fa atletica in generale ke non è casi massoso perkè non deve scontrarsi con un muro terminata la gara

Cmq tornando al topic di alex la paura mi sembra un pò infondata escludere l'aumento di massa seppur minimo anke in forza mi pare impossibile a meno ke non mangi e altro ke forza. Cmq non penso ke alcuni mesi di forza ti facciano prendere 10 kg di massa muscolare pura... magari..
vedi somoja ke alza i carri armati e non mi sembra affatto ke pesi 100 kg...

[°°sOmOja°°]

ma c'è stata un'invasione di femminucce su questo forum?
ma davvero pensate che basti tirare un pò di pesi per diventare grossi?

.. la gente si fa il mazzo per anni per guadagnare un pò di muscoli e di forza
ma che vi pare che pettiniamo le bambole?

io ho 140kg di panca, 175kg di squat e 210kg di stacco da terra senza attrezzatura da PL e onestamente nn mi sembra di essere grosso
a malapena sono grossetto.

peeedalareeee...

[JoeAcido]

cmq quello ke hai postato non è un uomo normale! E' uno dei più grandi giocatori di rugby poki a parità di peso sono in grado di correre a quella velocità. Poi arrivare a questi livelli con una massa simile (necessaria per il rugby) è uno sforzo immane molto più semplice raggiungere la medesima agilità con un peso inferiore per persone più "normali" ke non fanno dello sport il loro lavoro. No?
Vedi i centometristi o ki fa atletica in generale ke non è casi massoso perkè non deve scontrarsi con un muro terminata la gara

bhe ovvio che il mio era un'esempio sui risvolti estremi di una questione che cmq vale un po' per tutti... e cioè che l'agilità, velocità e forza hanno una correlazione con la massa null'affatto negativa... per quanto riguarda la forza è ovviamente più evidente... più uno è grosso più uno è forte (con tutti i debiti parametri del caso ovviamente...)
per le altre caratteristiche magari è meno intuitivo, ma se vai a vedere i fisici di velocisti e ginnasti non sono proprio "secchi", a indicare il fatto che la massa non è certo un fattore limitante, ed è ancora più chiaro nelle esibizioni estreme delle caratteristiche stesse... dove è limitante si vede, e quindi i fondisti o i climbers di livello sono tutti decisamente magri...
senza contare che mettere su massa muscolare cmq, non è affatto facile neanche provandoci...