variatio

[panel]

Secondo voi qual è più produttivo tra i seguenti sistemi per ottenere massa e forza:
(non specifico di proposito numeri di serie e ripetizioni, recuperi e percentuali, parto direttamente dal presupposto che ognuno sappia come comportarsi per ottenere forza o massa)

- stile classico: cicli di forza e cicli di massa
- stile full optional: ogni seduta qualche fondamentale "a forza" e complementari "a massa"
- stile fico: seduta A forza, seduta B massa
- variatio: cicli dei precedenti 3 stili.

PS: scusate i nomi del cacchio che ho improvvisato (eccetto fico che ha già una storia) ma non mi veniva in mente altro

[Nemintek]

IMHO dipende dai tuoi obiettivi, ma in linea di massimo son buoni tutti sta a te scoprire qual è il migliore per te e quello che più ti diverte

[°°sOmOja°°]

quoto
in genere comunque sei costretto ad utilizzarli tutti.
cioè devi ciclizzare anche i cicli.

[vinvoci]

Come dice Somo bene o male sei costretto a ruotarli tutti ma onestamente il ciclo che definisci full optionale (sarebbe un ibrido?!) l'ho scoperto da non molto tempo,subito testato più per curiosità che per altro e ho avuto subito ottimi risultati oltre che un approccio divers oall'allenamento molto + vario quindi più stimolante e meno faticoso a livello mentale

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Come dice Somo bene o male sei costretto a ruotarli tutti ma onestamente il ciclo che definisci full optionale (sarebbe un ibrido?!) l'ho scoperto da non molto tempo,subito testato più per curiosità che per altro e ho avuto subito ottimi risultati oltre che un approccio divers oall'allenamento molto + vario quindi più stimolante e meno faticoso a livello mentale

esatto infatti volevo quasi chiamarlo ibrido e sinceramente anch'io lo preferisco

[tattoos]

- stile fico: seduta A forza, seduta B massa
[...]
PS: scusate i nomi del cacchio che ho improvvisato (eccetto fico che ha già una storia)...

Cioè ?

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Cioè ?

Non ricordo bene di preciso, ma in questo forum (non molto tempo fa) qualcuno ha postato un programma denominato F.I.C.O. In sintesi questo schema prevedeva l'alternanza repentina di giorni di multiarticolari a basse reps con giorni di complementari ad alto volume

[tattoos]

Non ricordo bene di preciso, ma in questo forum (non molto tempo fa) qualcuno ha postato un programma denominato F.I.C.O. In sintesi questo schema prevedeva l'alternanza repentina di giorni di multiarticolari a basse reps con giorni di complementari ad alto volume

Ah sì ? E com'era che sono interessato ?

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mi ricordo solo che il tizio che l'ha inventato alla fine "se la tirava un po.."
Scherzo. Comunque complimenti era un bel 3d

[Nemintek]

ahahahahahahahah panel

Comunque faceva bene a tirarsela!