Dubbio su Pasto pre work out

[vincent.simeone]

Buonasera è da poco ke mi sono inscritto su questo forum :
Volevo cortesemente chiedervi una cosa
Io vado in palestra e inizio il work out verso le 18 torno a casa verso le 19.30
Assumo aminoacidi prima e dopo l'allenamento + destrosio con 200 ml di acqua
il mio dubbio sta se posso assumere anke le proteine del siero latte (che assumo gia al mattino ) nello spuntino post work out anke se dopo una mezzoretta ceno.

Spero di essere stato kiaro e grazie per l'eventuale risposta ...

[phoenix1927]

se a ceni cn un pasto completo assumere anche le whey sarebbe inutile, oltrettutto assumi già amminoacidi (suppongo a catena ramificata)...

[vincent.simeone]

Si gli aminoacidi sono a catena ramificata
Allora assumo solo del destrosio con 300 ml di acqua + gli aminoacidi ramificati

Così va bene

Grazie per la risposta ...

[Swiss-anabolic]

Io direi che dovresti assumere Whey dopo allenamento insieme al destrosio. I BCAA hanno solamente funzione anticatabolica e in bassissima percentuale di costruzione (nel senso che prendono parte alla sintesi proteica per la costruzione delle proteine muscolari ma queste ultime sono composte in bassa percentuale da BCAA, mentre l'amminoacido più abbondante nel muscolo, circa il 70%, è la L-glutammina) quindi ti consiglio di assumerli solo nel pre workout e basta. Dopo allenamento ti fai un bel frullato di whey con destrosio,in modo di avere subito a disposizione tutto il trand di amminoacidi, e dopo una mezzora ti mangi i tuoi carbo complessi con carne, pesce o quel che sia.

[Nemintek]

Il destrosio prima dell'allenamento assolutamente no avere picchi insulinici durante il wo non la trovo un'idea saggia

[Swiss-anabolic]

Scusami ,mi sono accorto ora che la tua domanda era il pasto pre-workout e non PW...beh io ti consiglio di mangiare una banana un oretta prima con delle proteine a rilascio lento...e un 15-30min prima se proprio vuoi qualche BCAA