Abbiate pazienza...

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...che sono veccheriello e anche un po' rincoglionito !

Ma c'è qualche anima pia che mi spiega come determinare l'over e il de- loading con gli elastici ?

Ah, dimenticavo, se usate termini come

"prendere come riferimento il peso molecolare del cesio"

oppure

"secondo quanto specificato nel paragrafo 16 dei principi di Poliquin"

non ci capirò una mazza e non solo vi mando a cagare, ma vi banno pure...

[.:überfranz:.]

bellissima l'emoticon presa da ardus ahahahah!

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Bella eh ?!!
Infatti l'ho lasciata...

Già di là Enrico mi ha risposto sull'OVERloading.
Attendo fiducioso sul DELoading...

[.:überfranz:.]

vuoi sapere come determinare il peso o come fare un programma su di te?

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Come determinare il peso...

Questo è ciò che scrive Enrico su AOS:

"zio dipende dall'esercizio che vuoi fare.
L'ideale è avere più set di elastici (possibilmente tutti dello stesso tipo) a disposizione e lasciarli sempre tarati allo stesso modo.

per lo squat è facile:
occorrente: elastici, due manubri di alemeno 40 chili o un rack dove ancorare gli elastici, una bilanciere, un bilancia pesa persone.
pocedura: ancori gli elastici ai manubri a terra o al rack, li tiri e li metti sopra il bilanciere ben fissati. Il bil deve stare all'altezza da cui lo stacchi di solito.
Stacchi il bilanciere con gli elastici in trazione, monti sulla bilancia.
il peso che segna la bilancia - il tuo peso corporeo - 20kg di bilanciere = trazione degli elastici nel punto più alto (c'è uno scarto minimo dovuto al rialzo della bilancia).

occhio, vale solo se voi pesate max 80kg altrimenti sfondate la bilancia eheheh."

Immagino che per lo stacco (quello serve a me...) la procedura sia la stessa, al termine della fase concentrica. O no ?

[.:überfranz:.]

penso di si'

cmq sia basta misurare quanto tirano gli elastici con dei pesi, devi fare diverse prove, e allafine avrai con poco scarto il peso che tirano gli elastici.

in deloading e' la stessa cosa, fissi gli elastici e guardi con dei pesi agganciati fin dove scendono, quando scndono all'altezza desiderata, quello e' il peso che levano.
credo proprio che sia giusto