Stacchi atto primo...

**Superpippo** · 13-02-2008, 09:22 PM

Oggi ho fatto per la prima volta gli stacchi da terra...
sono andato in palestra in un momento in cui non c'era nessuno o quasi,per evitare brutte figure...
30kg x lato...60...più bilancere...e...VIA...4x8...con estrema soddisfazione...verso prossime avventure!!!

**.:überfranz:.** · 13-02-2008, 10:13 PM

bravo!! non c'e' nulla di cui vergognarsi eh!!! si inizia tutti dal basso.
ciao

**Teknou** · 13-02-2008, 10:34 PM

Vergognarsi de che?
Io con 80 kg non riuscivo nemmeno a fare 5 ripetizioni le prime volte!

**TheIron** · 13-02-2008, 11:34 PM

Concordo con Uberone e Teknu, ma piano piano vedrai che con l'aiuto di questo sport cose come la sicurezza l'autostima ...si rafforzeranno brutalmente

**Superpippo** · 13-02-2008, 11:38 PM

spero di fare bene il tutto...ho letto molte spiegazioni e visto video...
cerco di tenere l'esecuzione pulita,a costo di alzare meno peso...
ma ho notato un cert indolenzimento ai lombari...ma magari è normale essendo una zona sollecitata...
un consiglio:inserisco gli stacchi nel contesto dell'allenamento di gambe o in quale altro momento?
io ho un allenamento diviso in 4 sedute al momento...

**Boromir** · 13-02-2008, 11:44 PM

Originariamente Scritto da Superpippo

inserisco gli stacchi nel contesto dell'allenamento di gambe o in quale altro momento?
io ho un allenamento diviso in 4 sedute al momento...

Nel giorno dei dorsali come primo esercizio.

Originariamente Scritto da Teknou

Vergognarsi de che?
Io con 80 kg non riuscivo nemmeno a fare 5 ripetizioni le prime volte!

Si ma Superpippo e' 182cmx87Kg

**Corvette** · 14-02-2008, 08:36 AM

Originariamente Scritto da Superpippo

spero di fare bene il tutto...ho letto molte spiegazioni e visto video...
cerco di tenere l'esecuzione pulita,a costo di alzare meno peso...
ma ho notato un cert indolenzimento ai lombari...ma magari è normale essendo una zona sollecitata...
un consiglio:inserisco gli stacchi nel contesto dell'allenamento di gambe o in quale altro momento?
io ho un allenamento diviso in 4 sedute al momento...

Guando eseguo gli stacchi da terra, inserisco i seguenti esercizi

MAR (stacchi)
Stacchi da terra
Scrollate
Rematori
Trazioni alla sbarra

**Corvette** · 14-02-2008, 08:32 AM

Originariamente Scritto da Superpippo

Oggi ho fatto per la prima volta gli stacchi da terra...
sono andato in palestra in un momento in cui non c'era nessuno o quasi,per evitare brutte figure...
30kg x lato...60...più bilancere...e...VIA...4x8...con estrema soddisfazione...verso prossime avventure!!!

Vergognarsi di cosa? Sono partito da circa 70 kg di stacchi, con la presa che mi cedeva, eseguendo poche ripetizioni e tu 4 x 8 con 80 kg. Mica poco!