Crescita muscolare e bicicletta

[SuperTizio]

Io ora mi sto allenando 3 volte a settimana e come obiettivo ho l'aumento di massa muscolare..
volevo sapere se si poteva combinare questo tipo di allenamento con la bicicletta o se questa mi "rovinava" l'allenamento coi pesi impedendomi di crescere..
Sicuramente l'alimentazione è fondamentale.. ma considerando che uno reintroduca le kcal spese in bici..
il fatto è che io sono già magro e non vorrei perdere del muscolo! vado in bici non per dimagrire ma per divertimento..
Pensavo di fare un giorno pesi il giorno dopo bici e così via..

Non so se influisce gran chè ma pensavo di fare più che altro salite e non della piana..


Mi interessava sapere anche come e cosa mi conviene mangiare prima di andare in bici e durante il giro per evitare un catabolismo proteico imponente!!

Mi rimetto alla vostra luminare saggezza..

[Heavy Metal]

in attività aerobiche ad elevata intensità, come può essere la bicicletta non è facile o diciamo che è quasi impossibile, mantenere a lungo i battiti cardiaci nella fascia lipolitica, di conseguenza è difficile preservare la massa muscolare se non integrando con una buona dose di cho pre ed eventualmente durante (in base della durata )

[Eastern boy]

Non andare in bici.

[Heavy Metal]

[SuperTizio]

in attività aerobiche ad elevata intensità, come può essere la bicicletta non è facile o diciamo che è quasi impossibile, mantenere a lungo i battiti cardiaci nella fascia lipolitica, di conseguenza è difficile preservare la massa muscolare se non integrando con una buona dose di cho pre ed eventualmente durante (in base della durata )

C'è da dire che mangio del riso prima e mi porto dietro o delle barrette o comunque cose da mangiare perchè almeno 3 ore sto via..

Dite che è un'attività da eliminare? Non si riesce a trovare un modo per combinare le due attività (pesi e bici) in modo da avere comunque i vantaggi dati dall'allenamento coi pesi ( crescita muscolare)?

[phoenix1927]

Dite che è un'attività da eliminare? Non si riesce a trovare un modo per combinare le due attività (pesi e bici) in modo da avere comunque i vantaggi dati dall'allenamento coi pesi ( crescita muscolare)?

puoi farle tranquillamente entrambe, a patto di seguire un'alimentazione che copra il tuo accresciuto fabbisogno calorico
ovvio che un bber nn sarà mai un campione di ciclismo o viceversa, sn attività che possono convivere a patto che si dia la priorità ad una delle 2

[Heavy Metal]

il fabbisogno calorico per un'attività aerobica più che intensa come la bici, della durata di tre ore, per tre volte a settimana abbinata ad un'intensa attività anaerobica non penso sia colmabile con la semplice alimentazione

[Boromir]

Quoto. In un programma di accrescimento massa l'attivita' cardiovascolare non deve farti catabolizzare. Il ciclismo - soprattutto come "scalatore" - in questo senso e' deleterio.

[MetalMeltdown]

il fabbisogno calorico per un'attività aerobica più che intensa come la bici, della durata di tre ore, per tre volte a settimana abbinata ad un'intensa attività anaerobica non penso sia colmabile con la semplice alimentazione

Ma non è che uno deve fare per forza il Giro d'Italia. Si può anche andare ai 5km/h, se è per questo.

[alexteo]

puoi farle tranquillamente entrambe, a patto di seguire un'alimentazione che copra il tuo accresciuto fabbisogno calorico
ovvio che un bber nn sarà mai un campione di ciclismo o viceversa, sn attività che possono convivere a patto che si dia la priorità ad una delle 2

Quoto

Se ti piace andare in bici non vedo perchè rinunciarci...lo sport deve essere un piacere, e a meno che tu non aspiri all'agonismo. Se no cambia tutto.
Ovviamente devi mangiare come un cinghiale se no massa non ne metti, quindi fatti una bella dieta equilibrata a magna!

[arnold873]

un'istruttore quando ho iniziato a fare bodybuilding mi ha detto scordite per due o tre anni l'attività aerobica se vuoi mettere massa.in quell'anno applicando il duo consiglio sono arrivato da 60 a 70kg,l'anno dopo a 75,e l'anno dopo ancora a 80.quest'anno sono a 85kg,e maggio comincerò per la prima volta a fare un'allenamento di definizione in previsione di una gara.scenderò a 80kg d massa pura.non male in quattro anni di allenamento,per uno che non riusciva a mettere neanche un kilo?