non so come fare

[master_mirko]

ragazzi non so come allenare le gambe , gli stacchi non posso farli lo squat no
posso fare solo i macchinari , ma possono crescere realmente cosi le gambe anche con carichi pesanti sui macchinari , aiutatemi

[marcoevfurn]

Purtroppo lo squat e gli stacchi non li sostituiscono nessuna macchina.
Ma come mai proprio non puoi farli?

[Nemintek]

Beh a questo punto prova la pressa, il leg curl, e la macchina hack squat ma con quest'ultima ci andrei cauto

[master_mirko]

purtroppo lo avro detto non so quante volte ho una cifosi e vertebre troppo attaccate tra loro , ma la leg press aiuta a mettere massa se non come gli squat ma ne mette abbastanza secondo voi ?

[Teknou]

Io la macchine hack squat l'ho usata 2 volte e per 2 volte mi sono "infastidito" le ginocchia, forse sbagliavo qualcosa.. non so...

[master_mirko]

cosa e l hack squat

[Teknou]

Col bilanciere:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html

Alla macchina:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html

[FABIUS]

ragazzi non so come allenare le gambe , gli stacchi non posso farli lo squat no
posso fare solo i macchinari , ma possono crescere realmente cosi le gambe anche con carichi pesanti sui macchinari , aiutatemi

concordo coi ragazzi che se proprio nn puoi squat e stacchi per un problema vertebrale allora io di solito consiglio la pressa che salvaguardia molto la schiena. Se ho inteso bene avresti 2 vertebre quasi saldate tra loro cioè il disco che le unisce si è quasi "calcificato" con le vertebre : è questo il caso? se sì gli esercizi che potresti fare dipendono dal grado di lesione/danno che hanno subito e ciò dipende da : 1) una vertebra 2) entrambe 3) esposizione ( se c'è , logico ! )della/e vertebra/e
Appurato questo e da ciò che dici sembra (ma mi mancano questi dati) che la pressa sia per te l'esercizio + importante per sviluppare le gambe.
Naturalmente resta un mio parere espresso per l'esperienza che ho con persone col tuo problema che sono riuscite ad aumentare comunque in modo notevole ( senza aiuti ) la muscolatura. ciao.

[master_mirko]

concordo coi ragazzi che se proprio nn puoi squat e stacchi per un problema vertebrale allora io di solito consiglio la pressa che salvaguardia molto la schiena. Se ho inteso bene avresti 2 vertebre quasi saldate tra loro cioè il disco che le unisce si è quasi "calcificato" con le vertebre : è questo il caso? se sì gli esercizi che potresti fare dipendono dal grado di lesione/danno che hanno subito e ciò dipende da : 1) una vertebra 2) entrambe 3) esposizione ( se c'è , logico ! )della/e vertebra/e
Appurato questo e da ciò che dici sembra (ma mi mancano questi dati) che la pressa sia per te l'esercizio + importante per sviluppare le gambe.
Naturalmente resta un mio parere espresso per l'esperienza che ho con persone col tuo problema che sono riuscite ad aumentare comunque in modo notevole ( senza aiuti ) la muscolatura. ciao.

si fabius in teoria io mi concentro solo sulla pressa , però io sento tannte persone persone che dicono evviva gli stacchi e lo squat , allora un pò mi dico e ora come faccio quindi spero se fatta pesantemente la pressa possa portare abbastanza massa .

[kickboxer_87]

certo che porta massa la pressa...
però squat e stacchi coinvolgono parecchio anche gli stabilizzatori,cosa importantissima...soprattutto se si parla di lombari

[master_mirko]

certo che porta massa la pressa...
però squat e stacchi coinvolgono parecchio anche gli stabilizzatori,cosa importantissima...soprattutto se si parla di lombari

eh lo so però purtroppo finche non mi sparisce il dolore non so come fare

[vinvoci]

Ma quindi ci fai intendere che sia una cosa,per così dire,passeggera?se hai speranza che il dolore passi mettiti l'animo in pace e attendi con pazienza.Nel frattempo vai di pressa e affondi che se fatti bene hai voglio se ne metti massa!!!