problema peso

[pompandoiron]

salve a tutti ho un probl serio mangio tutto il giorno prendo anche da una settimana proteine in polvere e non riesco ad ingrossare di un grammo anzi probabilemnte ho perso mezzo chilo potreste spiegarmi com è possibile una cosa del genere?

[tattoos]

Il problema è semplice (in assenza di patologie conclamate !). Stai assumendo un numero di calorie minori del tuo fabbisogno.

Dovresti calcolarlo e verificare quante calorie assumi.

[pompandoiron]

e come posso calcolarlo?

[tattoos]

Direi che ci sono vari metodi, che vanno dal solito Kg. di peso x 33, passando dalla impedenziometria, con ovvi gradi di precisione.

Se vai su internet ci sono vari calcolatori, oppure cerca sul Forum (Catch e McArdle)

[pompandoiron]

ho cpt ok grazie della risposta ; )

[pompandoiron]

posto cmq la mia dieta tanto per capire se c è qualche cosa di sbagliato che non mi aiuta ad ingrossare

colazione 10 mandorle 250 ml di latte 20gr di proteine del siero del latte 5 fette biscottate integrali

spuntino cereali e 200ml di yogurt

pranzo 100gr di pasta con pomodoro più 200gr di carne pollo tonno o tacchino più insalato

merenda 10 mandorle+ 5 fette biscottate integrali con marmellata più 30 gr di fesa di tacchino e un frutto

cena 200gr di carne pollo tacchino o tonno 100 gr di pane più verdure

volevo aggiungere che dopo l allenamento prendo sempre 20gr di proteine in polvere del siero del latte