consiglio dieta ...

[pado791]

ciao a tutti sono nuovo e voglio ringraziarvi gia tutti in anticipo.... allora.... sono alto 1.96 m..... ad agosto pesavo ben 112 kg, quindi leggermente sovrappeso.... eliminando schifezze varie tipo cocacole pastine etc ad oggi ho perso 17 kg.... quindi sono 95 kg......

inoltre da settembre faccio 3 allenamenti a settimana in palestra, e 2 di tennis...... e sn riuscito a eliminare un bel po di strato adiposo e mettere su qualche muscoletto decente.....

mi servirebbe adesso pero un indirizzazione per quanto riguarda la dieta, per perdere quello stratino ( poco ) di grasso che ho ancora addosso e definire con l'aiuto della palestra il corpo..... perche mi sn limitato solo ad eliminare schifezze, non a mangiare cose predefinite...

per quanto riguarda la palestra ho un ottimo allenatore che sa il fatto suo, quindi piu che altro mi servirebbe una consulenza alimentare....

grazie a tutti

[Teknou]

La prassi è che tu scriva la tua dieta attuale e che gli utenti (chi ha qualcosa da dire o almeno crede di averne) commentino e ragionino su quello.
Nel contempo leggi anche le discussioni già presenti in "dimagrimento" ed "alimentazione" con titoli simili alla tua, vedrai che già inizierai a percepire i consigli ricorrenti.

[pado791]

La prassi è che tu scriva la tua dieta attuale e che gli utenti (chi ha qualcosa da dire o almeno crede di averne) commentino e ragionino su quello.
Nel contempo leggi anche le discussioni già presenti in "dimagrimento" ed "alimentazione" con titoli simili alla tua, vedrai che già inizierai a percepire i consigli ricorrenti.

ok grazie

in sostanza :

COLAZIONE ORE 8.00 : 4 BISCOTTI MULINO BIANCO + TAZZA DI THE

ORE 11.30 : PANINO AL PROSCIUTTO COTTO

ORE 13.30: PIATTO DI PASTA ( 100 GR.) + PANINO CON CRUDO

ORE 17.00 : 2-3 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA SENZA ZUCCHERO COME ENERGIA PER L'ALLENAMENTO

ORE 19.30: PASTO VARIO, UNA BISTECCA, PESCE, ... DIPENDE + un frutto


come vedete mangio poca verdura se non niente..... non a causa dela dieta, ma a causa del fatto che la verdura nn mi piace molto.... certo che se x la dieta e necessario mangiarla allora mi tocca mangiarla grazie

[Teknou]

Premesso che non consiglio mai ad altri come nutrirsi e che altri utenti saranno sicuramente più dotti nell'indirizzarti, ci sono alcune cose sicuramente da rivedere:

- colazione verosimilmente inadeguata
- troppi affettati grassi
- pasta e pane assieme potrebbero essere troppi carboidrati in un unico pasto (ma non è detto, dipende)
- ai fini del dimagrimento potrebbe essere controproducente caricarsi di carboidrati (fette biscottate+marmellata) prima dell'allenamento

[Nemintek]

Quello spuntino pre allenamento è proprio da togliere.

La verdura la DEVI mangiare non ci sono balle, per il resto quoto Teknou.

[pado791]

e vado all'alenamento senza energia?

accetto consigli per modificare la dieta.... e x la verdura non c'e problema ma vorrei sapere quanta, quando e come.... grazie

[mck33it]

ok grazie

in sostanza :

COLAZIONE ORE 8.00 : 4 BISCOTTI MULINO BIANCO + TAZZA DI THE
4 fette biscottate integrali e marmellata light+ tazza caffe elatte parz scremato(x aggiungerci un minimo di grassi e pro)

ORE 11.30 : PANINO AL PROSCIUTTO COTTO
troppi carbo ed affettato da sconsigliare,meglio bresaola e prosciutto crudo sgrassato con poco poco pane integrale,meglio scatoletta di tonno al naturale o se ti trovi meglio un frutto e 3 noci.

ORE 13.30: PIATTO DI PASTA ( 100 GR.) + PANINO CON CRUDO
dinuovo solo carboidrati,metti se proprio devi poca pasta integrale e petto di pollo alla griglia o vitello magro alla griglia,o merluzzo
aggiungi vedura a foglia verde coun un filo di olio evo
un frutto tra arance kiwi od ananas a fetta se non ne metti negli spuntini

ORE 17.00 : 2-3 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA SENZA ZUCCHERO COME ENERGIA PER L'ALLENAMENTO
io lo farei dopo l'allenamento lo spuntino,cmnq guarda sopra alle 11

ORE 19.30: PASTO VARIO???????, UNA BISTECCA, PESCE, ... DIPENDE + vedura a foglia verde con un un filo di olio evo
un frutto tra arance kiwi od ananas a fette se non ne metti negli spuntini

come vedete mangio poca verdura se non niente..... non a causa dela dieta, ma a causa del fatto che la verdura nn mi piace molto.... certo che se x la dieta e necessario mangiarla allora mi tocca mangiarla grazie

prova cosi
ciao
McK

[mck33it]

attenzione
non dici se bevi alcool,vino o birra a i pasti....sono calorie e carboidrati inutili

[pado791]

attenzione
non dici se bevi alcool,vino o birra a i pasti....sono calorie e carboidrati inutili

no no niente, al max allungo l'acqua con succo di frutta senza zucchero