aumentare e definire allo stesso tempo....

[mirko_89]

ciao a tutti ragazzi sono nuovo del forum e volevo chiedervi alcune cosette per migliorare al meglio il mio fisico....allora premetto che ho 19 anni sono alto 1.75 e peso 75 chili......io faccio boxe e tra un mese ho un incontro e devo perdere 5 chili....ma non è quello il problema.....il problema è che io vorrei aumentare un pò di massa ma allo stesso tempo definire al massimo tutti i muscoli in modo da non aumentare molto di peso....cosa devo fare?dieta?programma di allenamento?....grazie per le risposte vi ringrazio a presto

[mohi]

O ti definsci o metti massa, nello stesso tempo non puoi fare entrambi.

[mirko_89]

io diciamo che definizione già la faccio perchè con l'allenamento che faccio per la preparazione della boxe già definisco.....però vorrei mettere un pochino di massa e fare una dieta in modo da togliere quel poco di ciccia e quindi non aumentare tanto di peso...capito?spero di essermi spiegato bene....

[Fabio75]

Io resto sempre dell'idea che per mettere massa devi aumentare le calorie sopra il fabbisogno, per definire devi diminuire, quindi le due cose non vanno daccordo. Un'eccezione potrebbero essere i principianti che per i primi mesi possono avere sia un'ipertrofia che una diminuizione del bf

[Titan]

Io non so' quali siano gli studi scientifici su questo argomento.

Ma se il corpo umano ha un piccolo deficit calorico e usa i lipidi per compensare la mancanza. A prescindere le Calorie necessarie per crescere se le procura comunque.

Se io faccio una dieta ipercalorica e ho le kcal necessarie per crescere ok!

Quando pero' creo un piccolo deficit, il corpo lo compensa bruciando i grassi che ha immagazzinato.

Quindi.. cosa cambia??

Mi pare possibile scendere di grasso e, continuando ad allenarsi pesantemente, aumentare ancora un po' di massa magra.

Aspetto chiarimenti.

[mirko_89]

per esempio da quanto mi hanno detto io so che per definire il muscolo va diciamo stressato cioè tante ripetizioni con poco peso....se è così io con l'allenamento che faccio per la preparazione di boxe stresso moltissimo il muscolo perchè sono tutte ripetute ad esempio di colpi con pesi di uno o due chili veloci e per parecchie volte capito?....quindi in questo modo dovrei definire il muscolo giusto?però se poi faccio anche pesi per aumentare massa dovrei riuscire cmq a perdere peso magari definendo poco i muscoli però riuscirei ad incrementare la massa no?o sbaglio?aspetto chiarimenti....

[phoenix1927]

Io non so' quali siano gli studi scientifici su questo argomento.

Ma se il corpo umano ha un piccolo deficit calorico e usa i lipidi per compensare la mancanza. A prescindere le Calorie necessarie per crescere se le procura comunque.

Se io faccio una dieta ipercalorica e ho le kcal necessarie per crescere ok!

Quando pero' creo un piccolo deficit, il corpo lo compensa bruciando i grassi che ha immagazzinato.

Quindi.. cosa cambia??

Mi pare possibile scendere di grasso e, continuando ad allenarsi pesantemente, aumentare ancora un po' di massa magra.

ca**o, sn totalmente d'accordo cn te , rep

[angel83]

io diciamo che definizione già la faccio perchè con l'allenamento che faccio per la preparazione della boxe già definisco.....però vorrei mettere un pochino di massa e fare una dieta in modo da togliere quel poco di ciccia e quindi non aumentare tanto di peso...capito?spero di essermi spiegato bene....

per quel poco che ho capito..se devi togliere non puoi aumentare...
o togli e ti definisci o aumenti e metti massa