una domanda...per i pettorali

[pasquaccino]

cosa potrei abbinare come terzo esercizio per il petto?

distensioni panca piana con bilancere
distensioni panca inclinata con bilancere
poi?
grazie mille
poi volevo chiedere se le distensioni con bilancere su panca piana presa stretta andassero bene per i pettorali

[Zizzo]

la panca a presa stretta è principalmente per i tricipiti

[tattoos]

Croci con bilancere...ops, con manubri !

[mirkus]

Tattoos ha già detto tutto....

[fifty]

Certo che la panca presa stretta lavora il pettorale
Come terzo esercizio meglio utilizzare i cavi.
Puoi benissimo fare aperture su panca con i cavi, in modo da avere sempre tensione costante rispetto ai manubri.
In alternativa mi piacciono molto le spinte in alto ai cavi bassi.
Ci si posiziona in mezzo alla poliercolina (torri) si afferrano le due maniglie con le braccia lungo i fianchi, si incomincia l'esercizio adducendo le braccia, fino ad altezza della testa, il petto va mantenuto in fuori, senza chiudersi
Il range di ripetizioni 12/15.

[superpier]

io faccio

panca inclinata 5x5
croci su panca piana 3x15
distensioni alle parallele 3x8