corsa suddivisa

[Zetaix!]

ragazzi ciao sono nuova e mi presento,sono kimberly e ho 18 anni. mi sono avvicinata da poco al bbh ... attualmente non mi alleno "seriamente" ,bensì faccio allenamenti a corpo libero tutta la settimana e la domenica uso la panca e lo squat per allenare glutei e gambe. in piu attualmente aggiungo un pò di corsa sul posto giornaliera che non fa mai male... il punto è che sono asmatica e dunque ho una scarisissima resistenza(che ultimamente son riuscita a portare a 10 minuti rispetto ai 2 iniziali);dato che ho letto che bisogna correre almeno 30 minuti al giorno la mia domanda è : ricavo gli stessi risultati se divido la corsa nella giornata per 10 minuti alla volta ?
fatemi sapere..

[tattoos]

Ma qual è il tuo obiettivo ?

[bbuilder89]

certo, alla fine la calorie che bruci sono le stesse...ovviamente le pause di riposo non devono essere lunghe.
ti consiglio di abbinare a ogni pausa degli esercizi a corpo libero se è questo il tipo di training che tuttora stai seguendo.

[superpier]

secondo me se a 18 anni hai difficoltà a correre più di 10 minuti è il caso che ti faccia dei controlli medici perchè allenarti potrebbe essere pericolo!!!

[phoenix1927]

scusa ma che significa che bisogna correre almeno 30 min al giorno? e a che velocita? se ne leggono tante...
se vuoi migliorare la tua capacità aerobica corri a velocità costante cercando di volta in volta di aumentare un pochino il tempo, oppure scegli un percorso ed ogni volta che corri aumenta un pò la velocità e la distanza

[Karn]

Conosco amici asmatici che hanno incrementato la resistenza
aerobica attraverso la bicicletta ( che detto da loro è l'unico sport che possono fare) mentre la classica partita di calcetto o la corsetta
per loro è dura.