x mau e gli altri big

[mr.dreams]

salve a tutti, sarei curioso di sapere quali sono le tecniche di intensificazione più adatte da applicare esclusivamente ad esercizi base dopo un periodo di circa 4-6 settimane di massa "pura"; grazie

[fifty]

A mio modo di vedere:

JUMPSET / STRIPPING

[kickboxer_87]

quoto fifty... anche il rest-pause me gusta

[°°sOmOja°°]

io adoro i jumpset
cmq altre tecniche a mio parere efficacissime sono quelle a fatica cumulata, come il Massaroni:
2 serie giganti
"x" serie da 5 reps @8RM fino a quando nn si cede alla 4°
recuperi tra le micro-serie 20''-30'', recuperi tra le serie giganti: 1.30'-2''

oppure tra le tecniche per "forzare" il sistema nervoso :
- onde (ad esempio alla poliquin) .. questa nn è esattamente una tecnica di intens.
- fasico tonico.. che è la versione PL dello stripping ma secondo me può essere utilizzata anche dai bodybuilder, un mio amico personal trainer ex bb e collega di medicina la utilizza con successo su panca-stacchi-squat

[mr.dreams]

stripping= drop sets? jumpsets mai sentiti nominare, di cosa si tratta?

[°°sOmOja°°]

superserie di muscoli antagonisti
esempio: spinta+tirata (panca + rematore)
oppure tricipiti + bicipiti