proteine : quante ?

**ardito** · 23-07-2007, 09:54 PM

Quanti grammi di proteine whey prendete di solito in fase di massa ? come le distribuite durante la giornata ? è meglio prenderle con l'acqua o con il latte ? è opportuno abbinarci anche un pò di carboidrati (fette biscottate ecc..) ?

Grazie mille

**robysubaru** · 23-07-2007, 10:40 PM

credo che non basterebbe un libro per risponderti, penso che dovresti fare un search

**Ste868686** · 24-07-2007, 01:31 AM

non so quant'è il tuo fabbisogno, ma prendine massimo 30gr quando ne hai bisogno(ad esempio dopo workout) perchè ho sentito che non riusciamo ad assimilare più di 30gr di proteine a volta, quindi in teoria se ne prendi di più quelle in eccesso vengono trasformate dall'organismo in carboidrati

**robysubaru** · 24-07-2007, 08:43 AM

che senso ha dire 30 gr?perchè c'è scritto sulle confezioni?e poi un eventuale eccesso viene trasformato in grasso.
dovresti calcolare la massa magra e in base agli allenamenti calcolare il fabbisogno proteico da distribuire durante i 5/6 pasti della giornata, comunque io non supererei i 2gr per kg

**Ste868686** · 24-07-2007, 11:51 AM

Originariamente Scritto da robysubaru

che senso ha dire 30 gr?perchè c'è scritto sulle confezioni?e poi un eventuale eccesso viene trasformato in grasso.
dovresti calcolare la massa magra e in base agli allenamenti calcolare il fabbisogno proteico da distribuire durante i 5/6 pasti della giornata, comunque io non supererei i 2gr per kg

leggi quello che ho scritto che ho sentito che più di 30 gr il nostro corpo non le digerisce