Polpacci

[fifty]

I miei polpacci sono a dir poco una vergogna, la causa è che sono alti e sotto ho una caviglia abbastanza sottile.
Ho provato molte soluzioni, o quasi, tanto che dopo anni di frustrazioni non li allenavo quasi più!
Girovagando per la rete, mi imbatto in una "routine" per i polpacci di V. Gironda che consiste di allenarli tutti i giorni per 1 settimana 10 serie per 10 ripetizioni con pesi con ampissimo buffer.
Beh non ci crederete i miei polpacci hanno preso forma, si sono arrotondati ed ho guadagnato 2cm! E' chiaro sono sempre polpacci da pollo pero' in tanti anni non mi era mai successo
Per rimanere nel discorso della "multifrequenza", ho tratto spunto da una risposta di Armando su di un altro Forum, per sperimentare la multifrequenza per i deltoidi.
Si tratta di allenarli tutti i giorni per 2 settimane con ampio buffer.
Io ho scelto 6 serie per 6 rip. con un peso che ne farei comodamente 10, riposo minimo 20/30", sono al terzo giorno, vi faro' saper al termine del wo.
PS sono cose che faccio per sperimentare, astenersi i principianti

[kickboxer_87]

per i miei polpaccetti (37cm su 178cm) sarà una cosa che sperimenterò il prox anno nella prox off.season.

ah , in quanti mesi 2cm?

[°°sOmOja°°]

gli extraworkout sono utilizzatissimi anche dai PL del west side barbell

[heerokeem]

fifty ottimo, son curioso di sapere come andrà questo "esperimento" sui delts che stai facendo....non mi dispiacerebbe pure a me provare più in là.....

[HokaHey87]

polpacci sono un muscoo particolare, i corridori ce li hanno sempre ben sviluppati e infatti andranno a correre praticamente 5 giorni su 7, idem per i ciclisti...una routine quotidiana sembrerebbe interessante.

I miei polpacci stanno abbastanza bene (40 cm), il problema è che sono montati su delle caviglie da brontosauro (26cm appena sopra i malleoli) e quindi non si evidenzia tanto bene la "curva": o allargo ancora i polpacci o restringo la caviglia...io opterei per la prima, che ne dite?

[Titan]

Forse sparero' una cavolata ma secondo me i polpacci e i bicipiti sono gli unici due muscoli che richiedono un'alto volume per crescere....

oddio l'ho detta grossa......

[Rik_the_Dog]

Ehi fifty non hai più detto niente!!Il tuo esperimento com'è andato???

[fifty]

Hai ragione rik!
Sono abbastanza soddisfatto, anche se i risultati non sono stati eccezionali, probabilmente cio' è dovuto anche all'età!
Aumento di 1cm di circonferenza, purtroppo come ho già detto in precedenza, i miei polpacci sono alti (caviglia lunga e sottile).
Sta provando l'allenamento anche mio figlio, che sfiga sua, i polpacci sono esattamente come i miei

[Rik_the_Dog]

Hai ragione rik!
Sono abbastanza soddisfatto, anche se i risultati non sono stati eccezionali, probabilmente cio' è dovuto anche all'età!
Aumento di 1cm di circonferenza, purtroppo come ho già detto in precedenza, i miei polpacci sono alti (caviglia lunga e sottile).
Sta provando l'allenamento anche mio figlio, che sfiga sua, i polpacci sono esattamente come i miei

Ehi mi sono perso!! Non stavi sperimentanto con i deltoidi dopo i polpacci??

[kickboxer_87]

Hai ragione rik!
Sono abbastanza soddisfatto, anche se i risultati non sono stati eccezionali, probabilmente cio' è dovuto anche all'età!
Aumento di 1cm di circonferenza, purtroppo come ho già detto in precedenza, i miei polpacci sono alti (caviglia lunga e sottile).
Sta provando l'allenamento anche mio figlio, che sfiga sua, i polpacci sono esattamente come i miei

sui polpacci non avevi preso un +2?

e sulle spalle cm'è andata?

[fifty]

I polpacci sono ora +1, probabilmente l'effetto "pompaggio" si era fatto sentire
I deltoidi ho dovuto abbandonare dopo 7/8 gg perchè non avevo mai tempo
Un piccolo risultato c'era stato, deltoide laterale più in evidenza, miglior separazione muscolare!
Mi riprometto di riprendere al più presto l'esperimento, quando avrò più tempo a disposizione

[Rik_the_Dog]

Ah xo...quindi dai nonostante tutto l'esperimento è andato a buon fine!é pronto per essere sperimentato su Rik il cane!