Dubbio wo per quadricipite.

[barnacle]

Si parla del quadricipite.

Cito testualmente da Pierotti, "Dal fitness al bodybuilding":

"Osserviamo subito che, pur essendo certamente il movimento più completo, lo squat agisce, per la forte partecipazione dei glutei, soprattutto nella parte superiore della coscia, talvolta quindi creando un'antiestetica forma a V, con conseguente debolezza dei capi terminali legati al ginocchio e pericoloso squilibrio tensivo per lo stesso.

Ecco quindi inserirsi l'esercizio di estensione."


(ndr: esercizio di estensione=leg extension)

Cosa ne pensate? Nel caso siate d'accordo che esercizio fate, soprattutto visto che, stando a quello che si dice su questo sito, il leg extension fa male al ginocchio? Ci sono soluzioni casalinghe?

Thanks
Ciao.

Alberto

[kickboxer_87]

mah... a parte che vorrei vedere come fa a far crescere solo una parte di muscolo cmq esistono 4000 esercizi migliori per le gambe.

ah,si evince che è una cazzata guardando le gambe dei WL.... mai toccato una macchina in vita loro e gambe totalmente e perfettamente sviluppate.

[kickboxer_87]

[konkoji]

E' solo qualcuno che crede ancora che i muscoli si dividano in "sopra e sotto", o in "interno ed esterno". E' realmente possibile privileggiare alcune fibre rispetto ad altre, ma:

-Il diverso reclutamento avviene perpendicolarmete alla direzione delle fibre. Cioè 2 fibre adiacenti possono essere meccanicamente sollecitate in modo diverso, ma una stessa fibra sopporta la stessa tensione.

-La differenza in termini di reclutamento è minima e da risulati meno visibili tanto più è piccolo il muscolo.

-La diverse senzazionei di contrazione dipendono dalla geometria del movimento più che dall'effettivo "sentire" il diverso reclutamento.

[kickboxer_87]

cmq più guardo quelle gambe e più sono convinto che i BB stiano "culturalmente" malissimo, senza certezze... se tutti i natural fossero grossi quanto PL e WL...

[HokaHey87]

tutti d'accordo nel dire che è una boiata

(chi con + e chi con - cognizione di causa)

[°°sOmOja°°]

il problema sorge quando NON SI SA SQUATTARE
se "fare squat" significa eseguire un ROM di 10cm allora posso concordare che il muscolo + coinvolto sia il gluteo.. in pratica si sta facendo uno stacco rumeno con il bilancere sulla schiena.

lo squat VERO è quantomeno parallelo, + si scende sotto il parallelo, maggiore è il coinvolgimento del vasto mediale (cioè della "goccia")