Menphisdaemon's Diet

[menphisdaemon]

Dunque, date le numerose richieste che mi sono giunte tramite posts e soprattutto MP ho deciso di postare la MIA dieta (che inizierò lunedì).
Questo piano alimentare avrà la durata di circa 4 settimane e viene abbinato ad un WO specifico. L'introito calorico si attesta appena sopra le 1900 Kcal al giorno. Trattasi di dieta low carb (circa 150 g/die) con un apporto proteico di circa 2 g per Kg LM. Volevo fare una chetogenica quest'anno, ma avendo le transaminasi un pò altine ho preferito andare tranquillo. Sia chiaro che non sono un medico e se qcno prenderà degli spunti, lo farà a proprio rischio e pericolo: io non invito gli utenti a provarla, poichè le bioindividualità sono essenziali nella costruzione di un piano alimentare.
Per gli utenti esperti, se ci date un occhio sono contento, così ci si confronta ed al limite vi spiego il perchè delle mie scelte.
Nell'ultima settimana ovviamente ci saranno le cesellature con eliminazione latte, sodio, ecc...
Le bevande concesse sono acqua, tea, coffee and milk screm.
P.S. Nei giorni con WO penso invertirò spuntino mattutino e spuntino post WO. Le intenzioni sono queste: se poi mi rompo le scatole od ho bisogno di energie mollo senza tanti patemi.

[menphisdaemon]

Bene, oggi si comincia. Peso 79,6 Kg.

[Nemintek]

In bocca al lupo e good cut!

[menphisdaemon]

Thanx Nemintek! Vedo se riesco a scendere circa 2/3 Kg in modo da andare allo squartamento completo...se ce la faccio vedo come sono messo e riparto in massa perchè, non dico di essere secco ma...il BB è un'altra cosa.

[Nemintek]

Beh 80kg non sono pochi, dipende da quanto sei alto

[menphisdaemon]

Siamo al terzo giorno. 77,8 Kg.
Ho paura di non avere forza per il WO, ma vedrò di sopperire psicologicamente. Sto bevendo circa 5 litri di liquidi al giorno. Per ora niente fame nera...un pò stamattina...ma mi sono svegliato presto per i miei standard: alle 8.

[lukenadal]

Dunque, date le numerose richieste che mi sono giunte tramite posts e soprattutto MP ho deciso di postare la MIA dieta (che inizierò lunedì).
Questo piano alimentare avrà la durata di circa 4 settimane e viene abbinato ad un WO specifico. L'introito calorico si attesta appena sopra le 1900 Kcal al giorno. Trattasi di dieta low carb (circa 150 g/die) con un apporto proteico di circa 2 g per Kg LM. Volevo fare una chetogenica quest'anno, ma avendo le transaminasi un pò altine ho preferito andare tranquillo. Sia chiaro che non sono un medico e se qcno prenderà degli spunti, lo farà a proprio rischio e pericolo: io non invito gli utenti a provarla, poichè le bioindividualità sono essenziali nella costruzione di un piano alimentare.
Per gli utenti esperti, se ci date un occhio sono contento, così ci si confronta ed al limite vi spiego il perchè delle mie scelte.
Nell'ultima settimana ovviamente ci saranno le cesellature con eliminazione latte, sodio, ecc...
Le bevande concesse sono acqua, tea, coffee and milk screm.
P.S. Nei giorni con WO penso invertirò spuntino mattutino e spuntino post WO. Le intenzioni sono queste: se poi mi rompo le scatole od ho bisogno di energie mollo senza tanti patemi.

Fossero queste le diete a cui bisogna stare attenti...
A me pare ben bilanciata dai...
Ovvio che una porzione di carbo alla sera tipo frutta o mezzo panino integrale sarebbe il top però se hai deciso per una low carb ok.
In bocca al lupo...

[menphisdaemon]

Si si d'accordo, i carbo alla sera sono la prima cosa che devi tagliare comunque...