Mi scuso, ennesimo 3d, poi chiudo e mollo. :-(

[Laschero]

Posto le mie foto, con la sperazna che qualcuno possa aiutarmi su come e quanto allenarmi per migliorare.
Mi alleno alla *****ne (cambio spesso scheda, insomma come viene), da circa un'anno

PS: le foto sono fatte cn la webcam e nn sono riuscito a farle alle gambe.
altezza: 178
peso: 77/78kg

[heerokeem]

perchè t'alleni alla *****ne ?

[Laschero]

Te lo spiega subito il mio corpo.
ed è frutto di miei errori e, sono convinto, di schede allenanti errate.

1a) Nel corso del WO sono sfinito ma immediatamente dopo non ho dolori e potrei riallenarmi... (troppi esercizi? fatti male?)
2) carichi bassi, se poco vado oltre non faccio bene e inevitabilmete coinvolgo altri muscoli (nella panca piana infatti lavorano +le spalle)
3) non ho programmazione
4) le gambe rispondo a ogni allenamento (di fatti sono + sviluppate) e sono + forti, la parte superiore invece non va proprio
5) la dieta, che non rispetto

ma il problema più grosso è e rimane cmq l'allenamento.

[heerokeem]

ma c'hai voglia almeno?

[Laschero]

ma c'hai voglia almeno?

naa cifra porca *******... sto carico alla grande... solo che cmq i risultati ne vedo cmq poki e sono sfiduciato... ma so carico... voglio iniziare bene dal
9 luglio (da questa data perkè dal 30giugno al 7 luglio parto e vado all'estero)...
cerco... apposta un'aiuto

[heerokeem]

il problema più grande non è l'allenamento, secondo me è l'informazione e la determinazione nel tuo caso.

Abbiam tutti voglia di diventar forti e grossi ma ciò comporta un minimo di conoscenze.
Io ti consiglio di iniziare a leggere i thred in evidenza del forum, a porre domande se non trovi le risposte col tasto search.
Di qui a fine mese ce n'è di tempo per informarti....non perchè non ho voglia di aiutarti per il poco che so, ma è la cosa che hai bisogno secondo me.
Forza!