E' una buona idea fare alcune singole con pausa in basso, nel punto di massima accosciata dello squat? Può servire per memorizzare la postura e i movimenti e trovare cosi l'automatismo per una buona tecnica?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Imparare lo squat
E' una buona idea fare alcune singole con pausa in basso, nel punto di massima accosciata dello squat? Può servire per memorizzare la postura e i movimenti e trovare cosi l'automatismo per una buona tecnica?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
A quel punto, perché non usare il Box ?
Principiante
ciao se uno è alle prime armi è meglio che incominci con il box squat?Originariamente Scritto da tattoos
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Se è un PL alle prime armi, Sì.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
se esegui lo squat ass to the grass fare la pausa in basso serve solo a potenziare la risalita ma nn influenza l'apprendimento dello schema motorio.
se fai un "normale" (si fa per dire) back squat sotto il parallelo l'ideale sarebbe il box perchè la sua altezza è costante e nn lascia spazio a dubbi (sono sceso di +? sono sceso meno? )
Master Olympia
Ciclo di Massa
In effetti la mia domanda è stata troppo generica.
Mi spiego meglio:
il video di riferimento è questo:
http://www.youtube.com/watch?v=o34fF_YQE18
La schiena si incurva un po', le ginocchia vanno avanti e non scendo abbastanza.
Praticamente ho piu di panca che di squat se considero una tecnica pulita.
Il box in palestra non lo abbiamo, posso provare se le panchette hanno la giusta profondità e adattarmi con quelle al momento. Dalle vostre risposte però sembra che invece sia una buona idea. Cosa miconsigliate? Box o non box?
Il punto è questo: somoja mi ha consigliato di nn disperdere le mie energie in eserci diversi da stacco e squat per evitare di confodere gli schemi motori e di fare cose che al momento non mi servono. Se inserissi il box, nn sarebbe un esercizio in più che dovrei imparare?
Ultima modifica di konkoji; 01-06-2007 alle 03:21 PM
Brandon Curry
Quasi Istruttore
No, perché il Box è la base da cui partire per lo squat libero.
Una volta che hai automatizzato lo schema motorio del Box, hai imparato quello dello squat.
Oltretutto, avrai un trasfer proprio sullo squat (in termini di Kg.).
Larry Scott
Ciclo di Massa
Leggi questo.
http://www.dangerousfitness.fituncen...80%93-parte-1/
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
bell'articolo paolo!
@konko
tu nn devi fare uno squat da PL (mi sembra d'aver capito), quindi puoi anche fare un box nn da PL (senza il sitting back)
il box può essere una panca bassa (ma deve essere sotto il parallelo, qundi a occhio intorno ai 30cm) o una pila di pizze su cui nn devi sederti ma solo sfiorare.
Permessi di Scrittura
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