Dieta Definizione-Sawe

[sawe]

la mia dieta di definizione iniziata da una sett. circa.

-Colazione:
100g di pane integrale
110g di bresaola
1 mela
40g di noci
-Pranzo:
150g di pollo
100g di insalata
1mela
-Spuntino:
200g di formaggio in fiocchi
1mela
40g di noci
-Cena:
160g di tonno naturale
100g di insalata
Spuntino:
140g di tacchino

il totale:
Proteine:165g
Carboidrati:110g circa
Grassi:70g circa

che ne dite?

[Getro]

Se vuoi sperare che qualcuno di più esperto di me ti risponda, ti conviene postare anche peso, altezza, bf, allenamenti Kcal totali...

[sawe]

peso 83kg,ed effettuo l'allenamento seguito da cardio in fascia lipolitica per 3 volte la settimana,bf 22%.kcal tot. 1450circa.

[tattoos]

Io penso che tu sia un po' troppo in IPOcalorica. Almeno 300-400 Kcal. in più li metterei...

[sawe]

si,probabilmente e' vero,ma ho scelto appositamente di tenermi un po' bassino in quanto ho anche una bf piuttosto alta,ho fatto male?

[sawe]

ORA che ci penso...vista la mia bf e il mio peso..non sarebbe meglio se mi mettessi in una bella low carbo?

[GIOVANNI87]

è già quasi una low carb, se proprio vuoi ritoccare qualcosa potresti trasformarla in una chetogenica (ci sono le linee guida sul forum)