Creatina+Amminoacidi+Proteine

**mirkus** · 12-04-2007, 11:49 PM

Vorrei un consiglio su come proseguire la mia integrazione.
Fino ad adesso e cioè per circa 1 mese e più ho preso gli amminoacidi circa3-4compresse prima degli allenamenti e post workout ho assunto le proteine circa 30gr subito dopo ho integrato con un piatto di riso in bianco.
Adesso però vorrei integrare con la creatina ma mi sorge un dubbio abbandono gli amminoacidi ho faccio insieme.
Nel caso in cui prendo la creatina quando assumerla preferibilmente.....
in poche parole è possibile assumere tutte 3 prodotti? Solo che ho il dubbio dei tempi assunzione!

**mirkus** · 12-04-2007, 11:51 PM

ah dimenticavo qualche kilo in questi 2 mesi l'ho preso (anche se non molti) adesso oscillo tra 70-71 per 180cm e non riesco ad andare oltre.

**Sfondry** · 13-04-2007, 12:01 AM

Nessuno offesa ma dal tuo primo post si capisce che tu non sappia nemmeno come usare i due integratori che gia prnedi e a che coa servano.
pRIMA DI TUTTO DOVRESTI PRENDERE MINIMI UN GRAMMO DI BCAA per kilo corporeo, poi le pro sono cibo, niente di piu, quinid usale come tali per integrare lòe porteine quando piu ce ne è bisogno.
Inoltre per le pro andrebbero prima i carboidrati e poi le pro senno quando le immetti il corpe le smantellera per usarle come energia invece di sintetizzarle per i muscoli, devi usare i carbo prima per ristabiliere i livelli glicemici e poi le pro... Leggi in giro per il forum che un idea te la fai, anzi guarda c'e un bellissimo tread poco piu in giu nella pag che ne spiega bene tutti gli effetti..

Per la crea... Sinceramente da amico, concentrati su cio che integri ora e inizia a integrare bene, perchè se li prenid come mi hai detto che li prendi stai solo buttando via i soldi. Controlla la tua dieta e fattela controllatre nell forum apposito, fai un paio di mesi con allenamentoe dieta a posto e POI pensa alla creatina.
E no, non si tolgono in bcaa quando usi la crea! WTF? ma almeno sai a che servono?
Inoltre 70 kg per 180 cm sono pochissimi! :O Mangia mangia mangia!!!
Io sono 83 kg al tuo stesso peso, e solo mangiando bene e integrando proteine ti assicuro metterai su massa. La crea lasciala quando avrai emsso a punto tutto il resto.