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Discussione: opinioni scheda

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diesel82 opinioni scheda 01-04-2007, 10:45 PM
konkoji se i complemenatari li fai in... 02-04-2007, 12:13 AM
°°sOmOja°° una frequenza di 1 volta a... 02-04-2007, 08:11 AM
diesel82 intendi dire che si devono... 02-04-2007, 03:41 PM
diesel82 cosa dovrei fare? 03-04-2007, 04:59 PM
mike90 ciao somoja bella foto...da... 06-04-2007, 02:17 PM
°°sOmOja°° da poco meno di 3 anni.. se... 06-04-2007, 04:37 PM
  1. #1
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    ragazzi sono all ultimo ciclo di un allenamento che recentemente ho postato, ma ho apportato qualche modifica ed ho diminuito le sedute, praticamente eseguo squat panca e stacco una volta la settimanna ma il tutto viene eseguito cn progressione.....praticamente faccio la prima settimana faccio 5x2 cn 80%2rm poi la seconda 85%2rm la terza il 90%2rm la quarta il 100% poi il 105 e successivamente il 110%.......andando avanti si deve cercare di comopletare tutte le rip, questo implica di arrivare al cedimento, quindi verso la fine dell allenamento si deve cercare di lavorare al limite......cosa ne pensate? naturalmente a tutto questo vanno aggiunti i complementari.....

  2. #2
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    se i complemenatari li fai in un giorno diverso potrebbe funzionare ma nn è detto che sia l'approccio migliore.

  3. #3
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    una frequenza di 1 volta a settimana è generalmente troppo poco per la forza (dico generalmente eh, poi ci sono le eccezioni)
    al di là della forza fisica vera e propria devi anche allenare la coordinazione nel movimento da gara..
    tu hai imparato a guidare utilizzando la macchina una volta ogni 7 giorni?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    una frequenza di 1 volta a settimana è generalmente troppo poco per la forza (dico generalmente eh, poi ci sono le eccezioni)
    al di là della forza fisica vera e propria devi anche allenare la coordinazione nel movimento da gara..
    tu hai imparato a guidare utilizzando la macchina una volta ogni 7 giorni?

    intendi dire che si devono aggiungere delle sedute in più per allenare la coordinazione? come schema apparte la frequenza come ti sembra?
    cmq ho scelto una volta la sett come frequenza perche ricordo che i migliori risultati come forza li ho avuti in questo modo....avevo fatto il poliquin modificato....
    Ultima modifica di diesel82; 02-04-2007 alle 03:43 PM

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da diesel82 Visualizza Messaggio
    intendi dire che si devono aggiungere delle sedute in più per allenare la coordinazione? come schema apparte la frequenza come ti sembra?
    cmq ho scelto una volta la sett come frequenza perche ricordo che i migliori risultati come forza li ho avuti in questo modo....avevo fatto il poliquin modificato....
    cosa dovrei fare?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da diesel82 Visualizza Messaggio
    cosa dovrei fare?

    magari dovrei aggiungere delle sedute leggere per la cordinaz muscolare?

  7. #7
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    ciao somoja bella foto...da quanto ti alleni?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da mike90 Visualizza Messaggio
    ciao somoja bella foto...da quanto ti alleni?
    da poco meno di 3 anni.. se sei curioso vieni a dare un'occhiata al mio diario ("pedagogia del powerlifter", nella sezione diari)

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    da poco meno di 3 anni.. se sei curioso vieni a dare un'occhiata al mio diario ("pedagogia del powerlifter", nella sezione diari)

    hai fatto altri sport prima del pl?

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