Ancora addome

[sccc]

Ciao ragazzi, era da tempo che non postavo su questo forum...Cmq, premetto che ho usato il tasto cerca, ma devo essere sincero: più leggevo e più mi snetivo confuso per via di opinioni a volte contrastanti.
Quello che sarei curioso di conoscere è il tipo di allenamento per l'addome ed il metodo di esecuzione degli esercizi: che esercizi eseguire, ripetizioni e numero serie, esecuzione, velocità di esecuzione, etc... Magari se c'è anche qualche video-guida avrei le idee molto più chiare.

Dimenticavo: sono alto 174 cm, peso 70 Kg e sto abbstanza tirato, ma l'addome non è il mio punto forte.

[konkoji]

sei grasso nell'addome o hai i muscoli piccoli?

[sccc]

nono, non sono grasso, ho i muscoli piccolini e poco sviluppati...

[konkoji]

quanto fai di lento avanti in peidi, stacco e squat?

[sccc]

quanto fai di lento avanti in peidi, stacco e squat?

purtoppo lento avanti e stacchi non posso farlo per problemi alla schiena...per quanto riguarda lo squat, adesso arrivo a una 90ina di kg

[tiger84]

Solitamente per l'addome è più che sufficiente un 4x25 crunch per due volte alla settimana..poi come si può intuire sono già interessati dall'esecuzione di altri es come squat stacchi ecc..quindi esagerare con esercizi particolari la crescita diventa difficoltosa!