Trazioni presa prona Vs Trazioni presa supina

[Su Malloru]

Secondo voi vanno bene anche le trazioni presa supina per aumentare il v-shape???? O secondo voi sono da preferire quelle con una presa prona?

[konkoji]

certo che vanno bene, il dorsale di ingrossa cmq.

[Dany_(84)]

Secondo voi vanno bene anche le trazioni presa supina per aumentare il v-shape???? O secondo voi sono da preferire quelle con una presa prona?

Secondo me è un po un mito da sfatare quello dei benefici di una presa rispetto ad un altra.
La differenza va ricercata soprattutto nel fatto che molti sviluppano problemi alle articolazioni in un tipo di presa mentre nell'altra no.
Se non si hanno problemi si potrebbero alternare.

[°°sOmOja°°]

la differenza tra le prese sta nella diversa ripartizione del carico tra braccia e diversi muscoli della schiena

per evitare problemi articolari andrebbero alternate diverse prese:
supine - prone strette - prone ampie
proprio per evitare che possano crearsi squilibri muscolari

[Su Malloru]

Somo mi sai indicare questa ripartizione? grazie

[°°sOmOja°°]

non è che ci sia una ripartizione % precisa

cmq in linea di massima:
-trazioni supine
oltre a lavorare il gran dorsale, il romboide, la parte bassa del trapezio ed il gran rotondo stimolano bene anche il bicipite

- trazioni strette prone
oltre a lavorare il gran dorsale (e compagnia bella) (+ o meno come le supine) stimolano bene anche il brachiale ed il brachioradiale (come tutti gli esercizi di tirata che utilizzano la presa in pronazione)

- trazioni ampie prone
il lavoro a carico delle braccia è ridotto ed aumenta quello a carico dei muscoli della schiena

[Zanfo Zanfagni]

A proposito di questo volevo chiedere se la posizione dei pollici può
influenzare il coinvolgimento dei bicipiti al movimento...