molti pasti al giorno è meglio? Perchè?

[DavideRN]

Salve a tutti, leggo il forum da mesi e continuerò a studiarlo. Mi sto facendo una cultura sul fitness che sperimento in diretta sul mio corpo e la cosa è molto stimolante ma veniamo alla mia domanda:

non ho ancora trovato un thread che ne parli e mi scuso se sono ripetitivo ma

1) Perchè è meglio fare piu pasti al giorno? Sò che siete molto esperti e ne sarei gratissimo se qualcuno potrebbe spiegarmi in termini, non dico medici perchè ci capirei poco ma pseudo-medici i vantaggi di questa soluzione di alimentazione?

2) E' quindi controproducente per lo sviluppo della massa mangiare poche volte al giorno?


Ringrazio in anticipo della collaborazione!

[°°sOmOja°°]

mangiare + volte al giorno significa FRAZIONARE i nutrienti di cui necessitiamo in + pasti..
te lo dico perchè qualcuno pensa che voglia dire semplicemente AGGIUNGERE altra roba alla dieta di base

è solitamente una buona idea perchè comporta una digestione meno faticosa e quindi un minor senso di pesantezza oltre ad un miglior assorbimento dei nutrienti.
oltre ad un flusso + costante dei nutrienti al corpo nel corso della giornata.

detto ciò ti dico di non fissarti troppo con questa cosa, mantieni i 3 pasti principali completi e già hai una buona base
se hai la possibilità\la voglia\la necessità di fare altri 1-3 spuntini falli pure anche tenendoti leggero (per esempio inserendo della frutta)

[DavideRN]

grazie mille

[menphisdaemon]

sOmOja grande come al solito!
Io non sono un medico ma aggiungo che fare più pasti aumenta il metabolismo poichè l'organismo è impegnato nella digestione.

[°°sOmOja°°]

beh, in effetti questa cosa dell'aumento del metabolismo non è dimostrata
anche perchè ci si riferisce a diete con lo stesso apporto calorico, solo diviso diversamente
quindi l'impegno digestivo è pressochè uguale, oltretutto ci sono alcune interferenze ormonali che complicano il calcolo.

insomma, la storia dell'aumento del metabolismo non la considererei + di tanto
piuttosto utilizzerei + pasti se volessi evitare di sentirmi appesantito dopo il pasto
(qualcuno ha anche difficoltà a raggiungere l'apporto di nutrienti necessario in pochi pasti per scarso appetito.. anche in questo caso frazionare in + dosi può essere un aiuto
ma anche il caso opposto di chi soffre molto la fame)

[Kostasmg]

beh, in effetti questa cosa dell'aumento del metabolismo non è dimostrata
anche perchè ci si riferisce a diete con lo stesso apporto calorico, solo diviso diversamente
quindi l'impegno digestivo è pressochè uguale, oltretutto ci sono alcune interferenze ormonali che complicano il calcolo.

insomma, la storia dell'aumento del metabolismo non la considererei + di tanto
piuttosto utilizzerei + pasti se volessi evitare di sentirmi appesantito dopo il pasto
(qualcuno ha anche difficoltà a raggiungere l'apporto di nutrienti necessario in pochi pasti per scarso appetito.. anche in questo caso frazionare in + dosi può essere un aiuto
ma anche il caso opposto di chi soffre molto la fame)

[hacksquat]

beh, in effetti questa cosa dell'aumento del metabolismo non è dimostrata
anche perchè ci si riferisce a diete con lo stesso apporto calorico, solo diviso diversamente
quindi l'impegno digestivo è pressochè uguale, oltretutto ci sono alcune interferenze ormonali che complicano il calcolo.

insomma, la storia dell'aumento del metabolismo non la considererei + di tanto
piuttosto utilizzerei + pasti se volessi evitare di sentirmi appesantito dopo il pasto
(qualcuno ha anche difficoltà a raggiungere l'apporto di nutrienti necessario in pochi pasti per scarso appetito.. anche in questo caso frazionare in + dosi può essere un aiuto
ma anche il caso opposto di chi soffre molto la fame)

ti straquoto e aggiungo che c'è un pro a frazionare i pasti arrivare ai pasti seguenti meno affamato forse l'unico reale pregio