Dieta Warrior

[Eleonora23]

Ciao gente,
ho sentito parlare di questa dieta alquanto particolare..si tratta di digiunare quasi tutto il giorno fino alla cena dove in pratica integri anche il pranzo e la colazione(a livello di calorie)..
Voi come la vedete?per perdere peso può funzionare o è meglio una normale ipocalorica?
Spiegatemi un pò...Grazie

[menphisdaemon]

Io credo che la dieta Warrior non sia una grande "trovata".
Riassumo le mie perplessità per punti:
- Metabolismo potrebbe rallentare;
- Sovraccarico reni e fegato;
- Digestione dei nutrienti del pranzo serale.
Ripeto che sono solo dubbi,non l'ho mai provata.Se qualcuno la segue magari può chiarire...

[kickboxer_87]

potrebbe essere un'idea in ipocaloriche molto strette... e quando ci si allena pochetto... io nn la farei cmq...

[Ct-7b]

Io credo che la dieta Warrior non sia una grande "trovata".
Riassumo le mie perplessità per punti:
- Metabolismo potrebbe rallentare;
- Sovraccarico reni e fegato;
- Digestione dei nutrienti del pranzo serale.
Ripeto che sono solo dubbi,non l'ho mai provata.Se qualcuno la segue magari può chiarire...

1) è l'opposto...il metabolismo viene velocizzato da un aumentato rilascio di catecolamine durante il digiuno
2)nn esiste, anzi, durante il digiuno vi è una parziale purificazione dell'organismo
3)nn vedo il problema.

cmq per rispondere ad Ele:
io seguo un protocollo di IF, intermittent fasting, digiuno intermittent. Semplice, si mangia dopo le 5 o le 6 del pomeriggio. Calcoli calorie e macro e li dividi in 1 o 2 pasti o anche 3.
Migliora la sensibilità insulinica, ne consugue che migliora la composizione corporea. Maggiore lucidità mentale e migliore capacità ergogenica (nn ci si sente apatici come dopo un pasto).
Ti consiglio di provarlo...
Io dal mattino sino alle 7 di sera mangio solo verdure fibrose, 2 frutti ed un pò di siero protidi, mi alleno la mattina...dalle 7 PM in poi faccio due ampi pasti

[Carondimonio]

Calcoli calorie e macro e li dividi in 1 o 2 pasti o anche 3.
Migliora la sensibilità insulinica, ne consugue che migliora la composizione corporea. Maggiore lucidità mentale e migliore capacità ergogenica (nn ci si sente apatici come dopo un pasto).
Ti consiglio di provarlo...
Io dal mattino sino alle 7 di sera mangio solo verdure fibrose, 2 frutti ed un pò di siero protidi, mi alleno la mattina...dalle 7 PM in poi faccio due ampi pasti

Così a occhio credo che avrei difficoltà a introdurre tutte le calorie che mangio in 6 pasti solo in 2o3 considera che potresti mangiare alle 19 poi alle 22 e magari un prenanna alle 24:00
In passato Ho provato per pochi giorni la P.S.M.F. devo dire con diminuzione di b.f. molto buona (funziona alla grande se hai b.f. altina)
anche se anche lei è di impatto un po' "violentino" la sconsiglierei a chi non ha dimestichezza nel seguire un regime alimentare ferreo

[Eleonora23]

Così a occhio credo che avrei difficoltà a introdurre tutte le calorie che mangio in 6 pasti solo in 2o3 considera che potresti mangiare alle 19 poi alle 22 e magari un prenanna alle 24:00
In passato Ho provato per pochi giorni la P.S.M.F. devo dire con diminuzione di b.f. molto buona (funziona alla grande se hai b.f. altina)
anche se anche lei è di impatto un po' "violentino" la sconsiglierei a chi non ha dimestichezza nel seguire un regime alimentare ferreo

ciao!!che cos'è questa p.s.m.f.??mi spieghi ?sono curiosa!!

[Carondimonio]

ciao!!che cos'è questa p.s.m.f.??mi spieghi ?sono curiosa!!

p.s.m.f. sta per Protein Sparing Modified Fast
in soldoni assumi 2g di proteine x kg. di massa magra e con una pseudo chetosi costringi l'organismo a bruciare "ciccia" anzichè glicogeno perchè non assumendolo, non lo trova più
quindi per farti un esempio:
x ha 60 kg di massa magra deve assumere 120 g di proteine + grassi essenziali (epa e dha), fregandosene delle calorie di cui necessita per il suo sostenatamento, fa solo 3/4 pasti, per indurre sazietà all'organismo e si divide l'introito proteico in quei pasti dopodichè riempie la sua alimentazione di verdure che NON forniscano carbo: zucchine carciofi finocchi insalata etc. (io mangiavo molte zucchine lesse) e assume 8/10 g di omega 3 divisi nei suddetti pasti.
Se la cosa ti interessa approfondisci lo studio notevolmente e ricordati che ha impatto molto forte, quando l'organismo non trova zuccheri "la testa gira"
Inoltre è un regime che va tenuto per brevissimo tempo (5/7 gg) poi si necessita una ricarica.

[Eleonora23]

1) è l'opposto...il metabolismo viene velocizzato da un aumentato rilascio di catecolamine durante il digiuno
2)nn esiste, anzi, durante il digiuno vi è una parziale purificazione dell'organismo
3)nn vedo il problema.

cmq per rispondere ad Ele:
io seguo un protocollo di IF, intermittent fasting, digiuno intermittent. Semplice, si mangia dopo le 5 o le 6 del pomeriggio. Calcoli calorie e macro e li dividi in 1 o 2 pasti o anche 3.
Migliora la sensibilità insulinica, ne consugue che migliora la composizione corporea. Maggiore lucidità mentale e migliore capacità ergogenica (nn ci si sente apatici come dopo un pasto).
Ti consiglio di provarlo...
Io dal mattino sino alle 7 di sera mangio solo verdure fibrose, 2 frutti ed un pò di siero protidi, mi alleno la mattina...dalle 7 PM in poi faccio due ampi pasti

Ciao Ct..grazie della spiegazione!!!Ok ,allora credo che da lunedi inizio!..1 cosa però..nella cena quando dovrò integrare i pasti devo tener conto anche dei 2 spuntini che avrei dovuto fare nel corso della giornata?
ti faccio un ex.
io mi alleno la mattina prima di andare a lavoro..quindi mattina (1 the posso prenderlo?) allenamento..digiuno fino alle 20:00 ..alle 20:00 cena:sto in strettissima low carb va bene lo stesso??tipo nn so ..200 gr pollo alla piastra,insalata,200 gr. fiocchi di latte,mela!..x esempio..ho provato ad integrare a livello di proteine quello che assumo solitamente durante il giorno..
può andare??
Grazie

[Ct-7b]

Ciao Ct..grazie della spiegazione!!!Ok ,allora credo che da lunedi inizio!..1 cosa però..nella cena quando dovrò integrare i pasti devo tener conto anche dei 2 spuntini che avrei dovuto fare nel corso della giornata?
ti faccio un ex.
io mi alleno la mattina prima di andare a lavoro..quindi mattina (1 the posso prenderlo?) allenamento..digiuno fino alle 20:00 ..alle 20:00 cena:sto in strettissima low carb va bene lo stesso??tipo nn so ..200 gr pollo alla piastra,insalata,200 gr. fiocchi di latte,mela!..x esempio..ho provato ad integrare a livello di proteine quello che assumo solitamente durante il giorno..
può andare??
Grazie

nn mi sono spiegato.......
nn devi fare un unico pasto, ma concentrare le calorie in 1 o 2 pasti....
se cfonsumi 1600 calorie al giorno divise in 5 pasti, dovresti consumare 1600 calorie suddividendole in 2 pasti....
bevande e poca frutta/verdura sono comcesse durante il digiuno..

[Eleonora23]

nn mi sono spiegato.......
nn devi fare un unico pasto, ma concentrare le calorie in 1 o 2 pasti....
se cfonsumi 1600 calorie al giorno divise in 5 pasti, dovresti consumare 1600 calorie suddividendole in 2 pasti....
bevande e poca frutta/verdura sono comcesse durante il digiuno..

ahh ok...SORRY!non avevo capito bene!
ultima cosa..i 2 pasti li faccio dopo le 7pm quindi va bene se ne faccio 1 alle 20:00 e l'altro alle 23:00 o passa troppo poco tempo tra 1 pasto e l'altro??

[Spyr]

muscolosi e definiti? date un'occhiata ad Apokalipto!

[kickboxer_87]

interessante... ma col catabolismo?

[ungeheuer]

In pratica non stai proprio a digiuno ma mangi verdura e proteine in polvere.

Ma come fai, non ti rumoreggia lo stomaco per la fame?

[kickboxer_87]

penso che con questa dieta saremmo costretti a integrare un botto di pro e bcaa...

cmq onestamente mi rende perplesso... insomma... per uno secco potrebbe andar bene... ma uno "grossetto" non rischia di fagocitarsi il fisico?

[ungeheuer]

Stesso dubbio che ho anche io, pensa che faccio l'ultimo pasto a mezzanotte per ridurre le ore di digiuno fino alla colazione. Andarsele a cercare prorpio non riuscirei, secondo me la glicemia si abbassa troppo, a me girerebbe la testa dopo poco. Forse è anche vero che è questione di abitudine. Non so.