variante dieta no carbo

[giaciava]

Ciao a tutti!
Cosa ne pensate del consiglio che mi ha dato il mio medico (non è uno dietologo)?
Assolutamente NO CARBO 6 ore prima e dopo l'attività fisica.
Io vado in palestra tutti i giorni e faccio alternativamente corsi di spinning, step,o interval training per un ora al giorno.

Quindi i carbo li assumo solo alla sera (ma mai pasta)
Secondo il doctor in questo modo durante l'attività sportiva consumo zuccheri e quindi si perde peso.

Che ne dite? sarà tutto grasso che cola? o cala?
Buon natale a tutti

[tattoos]

Mi sembra una buona cosa per stramazzare al suolo...

Scherzi a parte: vedi un po' il Thread "Aerobica, how to" nella sezione programmazione. Parla anche di quello.

Considera che i CHO potresti prenderli proprio nel post WO come "ricostituente" delle scorte di glicogeno. E, peraltro, dovresti rivedere il tuo introito lipidico. Viceversa ci potrebbe essere uno sgradevole fenomeno di proteolisi. D'altronde, il glucosio il nostro corpo da qualche parte lo dovrà pur tirar fuori, no ?

[giaciava]

grazie corro a leggere.

[GIOVANNI87]

Ragazzi...è sempre la solita storia : potete usare tutti gli espedienti e i trucchi che volete, ma se il bilancio calorico non è negativo non se ne fa niente...

[giaciava]

ho letto un po nel thread e forse non mi sono spiegata bene, nel senso che a pranzo assumo delle verdure e quindi un minimo di carbo, ma il resto lo concentro alla sera:
esempio della mia alimentazione:
colazione caffe macchiato senza zucchero (la mattina non va giu nientaltro)
spuntino jogurt magro

pranzo 75 gr bresaola o insalata con feta e 1/2 scatoletta tonno naturale o 75 gr salmone affumicato+ verdura tipo insalata o cavolfiori o patate o finocchio con filo di olio.NO PANE
spuntino yogurt magro ma non sempre (spesso me ne dimentico)
cena 100 gr orata/branzino al cartoccio o 100 gr tacchino al pomodoro o 1 uovo strapazzato o sushi + le stesse verdure del pranzo con PANE (quanto lo adoro)+ 1 bicchiere di vino rosso
la pasta o il riso li ho aboliti ogni tanto mangio spaghetti di soia (adoro la cucina orientale)

Ah dimenticavo ho 40 anni sono alta 1.66 e peso 60 kg (sob) e sono una femminuccia.
devo buttarne giu 5. Dopo un mese di palestra (5 gg su 7) ho perso solo un chilo ma la pancia è praticamente scomparsa
Probabilmente sto mettendo muscolo che dite...
Tutti i consigli sono ben accetti.

[tattoos]

A che ora fai palestra ?

[GIOVANNI87]

pranzo 75 gr bresaola o insalata con feta e 1/2 scatoletta tonno naturale o 75 gr salmone affumicato+ verdura tipo insalata o cavolfiori o patate o finocchio con filo di olio..

Anche qui, le cose cambiano se mangi tipo 200g di insalata o 200g di patate....e non di poco...

Inotre secondo me sono scarse in ogni pasto le pro...cosa sono 75g di salmone???piuttosto ne faccio a meno...

[JAGO]

ma se il bilancio calorico non è negativo non se ne fa niente...

Quoto!