Dopo condizionamento muscolare... Massa! Come partire?

**hidalgo1985** · 26-10-2006, 11:59 AM

Ciao ragazzi.... ho poco tempo ora per scrivere nel dettaglio... cmq... dopo aver seguito i consigli in questo 3d: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13769
e allenamendomi come suggerito da Fifty (mi manca ancora un settimana di allungamento del busto e ho concluso. PS: sto da favola adesso.. finalmente

) è giunto il momento per me di programmare un periodo di ipertrofia...
Come potrei fare... ?
Ciao!

**kickboxer_87** · 26-10-2006, 12:26 PM

come stai sui carichi?
quante volte ti puoi allenare a settimana?
hai messo su peso?
ti interessa l'ipertrofia pura o anche un lavoro abbinato alla forza?

**hidalgo1985** · 26-10-2006, 12:31 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

come stai sui carichi?
quante volte ti puoi allenare a settimana?
hai messo su peso?
ti interessa l'ipertrofia pura o anche un lavoro abbinato alla forza?

1) I carichi sono bassi (vedi stacco 30kg) pero' è da 3 settimane (come programma) che mi alleno seriamente.
2) Mi posso allenare 3 volte.
3) 1 kg l'ho messo

4) Mi interessa fare massa, mettere su almeno 5kg

**kickboxer_87** · 26-10-2006, 12:37 PM

Non saprei cosa dirti onestamente.... xkè qualsiasi programma che ti posso consigliare è rivolto (almeno credo) a gente con un po' d'esperienza ...
al posto tuo continuerei ad allenarmi in full-body ancora per qualche mese, ovviamente variando schemi, set,reps, TUT e esercizi...

**hidalgo1985** · 26-10-2006, 12:39 PM

ok...
vediamo che dicono un po' tutti e poi vediamo che esce fuori ;-)

**3423rfewrf** · 26-10-2006, 11:57 PM

fullbody sicuramente... così insisti sui fondamentali aumentando bene i carichi!
Evita gli esercizi di isolamento che ti fanno solo sprecare eneregie!