Che ne dite di questa scheda?

[f3nix]

Sono alto 170, peso 68kg polso 15, vita 89...
Sto seguendo un piano alimentare low carb di 1700kcal al dì per dimagrire
Il mio istruttore in palestra mi ha fatto questo piano di allenamento di 2 settimane strutturato in 3 sedute a settimana: lun-merc-vener

Ditemi cosa ne pensate....

Lunedi
Bike 10'
Panca orizzontale 3x15
Panca inclinata 3x15
Spinte in basso 3x15
Tricipiti manubri 3x15
Recline 10'
Run 10'
Crunch libero 3xmax
Crunch inverso 3xmax
Stretching

Mercoledì
Recline 10'
Lat machine dietro 3x15
Vertical row stretto 3x15
Curl bilanciere 3x15
Curl cavo basso 3x15
Crunch libero 3xmax
Crunch inverso 3xmax
Stretching

Venerdì
Bike 10'
Lento dietro bilanciere 3x15
Alzate laterali man. Seduto 3x15
Leg Press 3x15
Leg Curl 3x15
Synchro 10'
Run 10'
Crunch libero 3xmax
Chrunch inverso 3xmax
Stretching

[f3nix]

Niente ragazzi?

[pelleverde]

Amico, io non ci capisco molto, ma la prima domanda che mi viene in mente è:
Qual'è il tuo obiettivo?
Cosa vuoi da i tuoi allenamenti?

[Mike]

Si, pelleverde ha ragione...non sono chiarissimi i tuoi obbiettivi.

Parli di dimagrimento, ma in effetti data la tua altezza non e' che tu sia in clamoroso sovrappeso!

Non e' che lo fai per altri sport da performance o di contatto per caso?...non e' mica vietato eh, intendiamoci , solo che cambia la tipologia di consigli che ti si possono dare.

Il syncro non so cosa sia esattamente (immagino una qualche macchina aerobica...), ma ti diro'...senza voler neppure entrare nel merito (per il momento almeno) della parte di muscolazione, la parte di aerobica della tua scheda...
...non mi impressiona molto favorevolmente, diciamo cosi' ...e sono stato molto diplomatico, francamente la rivedrei se fosse per me.

Puo' essere meno malvagia se dandoci piu' informazioni sui tuoi obbiettivi e sul tuo passato sportivo scopriamo che ti si puo' adattare, ma al momento non so...

[f3nix]

Allora sto facendo una dieta low carb per asciugarmi, ho concentrato tutti i grassi su addome e fianchi, in pratica mi ritrovo tutta la ciccia sulla pancia e sui fianchi, prima di fare massa vorrei eliminare questo eccesso di adipe che ho, e vi assicuro ragazzi che l'adipe è parecchio...

Sto inguaiato ragazzi, vi posto delle foto...ho fatto una dieta dal dietologo prima della low carb e sapete cosa è successo che sn dimagrito 10kg però la pancia stava sempre là...e dopo alcuni mesi in palestra invece di migliorare coi pesi peggioravo tipo che la panca piana da 25 a 25 sn sceso afarla 15 e 15 e nn ce la facevo...

Vi allegod elle foto...mi vergogno pure afrle vedere perchè faccio davvero skifo ma così vi renderete conto...

[IO64]

Bhe vista la situazione io ti consiglierei di postare prima la dieta che stai seguendo alimenti e quantità perchè le possibilità a mio parere possono essere due o ti stai sovrallenando e stai arrivando al fondo o la dieta è molto mal fatta .... posta posta