solo massa

**ciccio123** · 31-08-2006, 03:11 PM

salve vorrei un 'informazione!per mettere solo massa quante serie e ripetizioni massimo bisogna fare????quanto recupero tra una serie e l altra????sicuro di una vostra risposta

**fubv** · 31-08-2006, 03:34 PM

ma fare una bella ricerca nel forum no?

**3423rfewrf** · 31-08-2006, 07:41 PM

non va più di moda fubv...

**heerokeem** · 31-08-2006, 08:01 PM

vorrei definirmi.
grazie.

**Boromir** · 02-09-2006, 05:43 AM

Originariamente Scritto da heerokeem

vorrei definirmi.
grazie.

Quando ti spiegano come si fa fammi un fischio

**ciccio123** · 02-09-2006, 10:11 PM

xfav potete darmi una mano????

**fubv** · 31-08-2006, 08:12 PM

Originariamente Scritto da matteinn

non va più di moda fubv...

allora cercate di convincere i mods in help forum nel topic che ho fatto io.

**mau** · 03-09-2006, 09:03 AM

Originariamente Scritto da ciccio123

salve vorrei un 'informazione!per mettere solo massa quante serie e ripetizioni massimo bisogna fare????quanto recupero tra una serie e l altra????sicuro di una vostra risposta

secondo la tradizione :

1. fare solo esercizi base , niente es. di isolamento
2. 6 ripetizioni
3. da 6 a 9 sets per gruppo muscolare
4. da 2 a 3 minuti di pausa tra le serie
5. da 2 a 4 giorni di riposo tra 2 allenamenti dello stesso gruppo muscolare
6. usare via via sempre più kg man mano che si va avanti

poi ci sono le varie scuole di pensiero... pure troppe...