Aiuto..mi Serve 1 Dieta :d

[Chris819]

ciao a tutti..sono nuovo del forum..volevo kiedervi se c'era qlk buon cristiano ke potesse postarmi 1 dieta ideale .... vi elenco i miei dati:

ho 16 anni sn alto 180 e peso 65 kg..ho reincominciato ad andare in palestra 3 settimane fa... mi alleno dal lunedì al venerdì x due ore a giornata...
vorrei avere 1 dieta ke m possa aiutare x incrementare la massa..riducendo qll grassa.. in poke parole x avere 1 corpo ben definito


grz in anticipo siete dei miti

[ILGROSSO]

ciao a tutti..sono nuovo del forum..volevo kiedervi se c'era qlk buon cristiano ke potesse postarmi 1 dieta ideale ....

Dieta ideale?mi dispiace...ma non esistono diete ideali...

Allenati con costanza...e mangia con intelligenza...

i consigli per uno come te che è alto ben 180 cm e pesa 65 Kg sono quelli del buon senso:

1)Mangia, mangia, mangia

2)evita l'alcol,evita i fritti,evita gli alimenti elaborati in sostanza evita le porcherie...

3)la giusta dieta deve essere VARIA ed EQUILIBRATA

[3423rfewrf]

C'è poco da aggiungere...
Se vuoi fare una cosa fatta a dovere fatti 5-6 mesi di massa e 2 di definizione, così prima ti tonifichi ed ingrossi un po', poi pensi ad asciugarti!

[Chris819]

mmmmm capisco... dite ke cm mangio io ora è corretto? ora vi dico..
colazione 1 yogurt
pranzo pasta e 1 bistekka..
sera insalata e bistekka..

ke ne dite? sbaglio in qlks?

[ILGROSSO]

mangi poco...devi mangiare di piu la mattina e inserire qualche spuntino...

e mi raccomando devi variare, variare ,variare.

[3423rfewrf]

Per crescere devi mangiare tanto, bene e vario...
-5/7 pasti al giorno
-carboidrati, proteine e grassi in ogni pasto
-frutta e verdura fresche abbondanti (2vv/die ognuna)
-evitare dolci, fritture, cibi elaborati, cibi salati